Cómo perder peso comiendo cenas congeladas

by admin 10/24/2012

Cómo perder peso comiendo cenas congeladas

Pérdida de peso siempre utiliza la misma fórmula. Usted debe quemar más calorías de las que consumes a diario para llegar a su peso objetivos de pérdida. Cenas congeladas pueden ayudar con la pérdida de peso porque son alimentos de porción controlada. Son capaces de ver cuánto alimento que está comiendo y saber cuántas calorías realmente consumen. Leer las etiquetas de los alimentos en la parte posterior de las cenas congeladas le ayudará a asegurar que usted está eligiendo una comida sana.

Instrucciones

Elegir la comida adecuada

• Revise las calorías por porción. Asegúrese de comprobar la etiqueta de los alimentos que está comiendo. Asegúrese de que saber cuántas porciones están en una caja. Compruebe cuántas calorías se encuentran en cada porción. Limitar las calorías por porción a menos de 400 calorías. Esto le ayudará a controlar las calorías del día. Según la Clínica Mayo, para llegar a su peso objetivos de pérdida de se deben omitir 500 calorías diarias de tu dieta para perder una libra a la semana.

• Elija una cena equilibrada. Objetivo para una cena que ofrece una variedad de alimentos. En lugar de simplemente elegir una comida que es todo pasta, elige una comida que contiene pasta, pollo y verdura. Alimentos balanceados le ayudará a perder peso porque contienen una variedad de alimentos. Carnes magras como pollo o pavo aumentan su proteína y ayudan a mantenerlo completo ya.

• Busque comidas de bajo contenido de sodio. Muchas cenas congeladas contienen una alta cantidad de sodio debido a la forma que están preparados. Sodio puede conducir también hinchazón y prevenir la pérdida de peso. El centro de salud McKinley recomienda elegir comidas congeladas que contienen menos de 500 mgs de sodio y limitar su ingesta de sodio total para el día a menos de 2.300 mgs.

• Elija una comida que contiene grasas saludables. No elija una comida que contiene grasas trans o grasas saturadas. Elegir una cena que contiene grasas saludables como mono y poli insaturadas grasas. Estas grasas le ayudará a llegar a su peso objetivos de pérdida y asegurar que la comida es el alimento más denso.

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