Cómo perder peso comiendo alimentos crudos

by admin 10/14/2012

Hay muchas razones por qué comer alimentos crudos puede ayudar a bajar de peso, que van desde muy simple hasta el complejo científico. Algunas personas optan por adoptar una dieta totalmente cruda, pero incluso si esto no es para usted, puede obtener muchos beneficios para la salud y perder peso más fácilmente al incorporar más alimentos crudos en su dieta. Cocina cruda puede ser sorprendentemente diversa y deliciosa, una vez que llegue a conocerlo.

Instrucciones

• Coma más frutas frescas crudas y verduras. Esta es la forma más fácil de perder peso con alimentos crudos y entre los más efectivos. Cualquier momento que eliges un vegetal fresco (tal vez con un dip bajo en grasa) o una manzana para un bocado, está evitando alternativas menos nutritivos y más ricos en calorías. Grandes ensaladas crudas con opciones de aderezo saludable también engrandecen, relleno, comidas bajas en calorías.

• Trate de deshidratados botanas. Estos productos, como pieles de fruta y galletas "crudas", se secan a un estado suave o crujiente usando calor bajo. Tratar de estas opciones puede ser una gran manera convenientemente incorporar más alimentos crudos en su dieta y proporcionar una gama de experiencias de diverso gusto.

• Comer granos germinados. Brotan tus propios granos o comprar el pan "cruda" hecha con granos germinados, está recibiendo los beneficios de la alimentación cruda. Granos germinados pueden contribuir a la pérdida de peso porque aportan hidratos de carbono mucho más complejos que estándar refinados granos y también son lo suficientemente densos para crear una sensación de llenura que dura bastante tiempo.

• Sentirse cómodo con grasas saludables. Dietas que incorporan un gran porcentaje de alimentos crudos pueden ser extremadamente bajas en calorías, en algunos casos tan bajos que son insostenibles en el tiempo. Listas de comida cruda dedicado deben asegurarse de incorporar un montón de grasas de fuentes como nueces aguacates y crudas, reconociendo que cada dieta saludable requiere de algo de grasa. Si tu dieta es equilibrada y contiene una gran cantidad de alimentos crudos, todavía usted perderá peso.

• Experimento con crudo edulcorantes. Éstos son generalmente hechos de purés frutas dulces, como las fechas. Si estos alimentos satisfacen su diente dulce, son nutricionalmente mucho más denso y menos calóricos que los edulcorantes tradicionales y sin duda ayudará a perder peso.

Consejos y advertencias

  • Personas que eligen dietas de alimentos crudos también suelen ser vegetarianas o vegano, por una variedad de razones. Sin embargo, algunas personas pueden incluir productos de origen animal como la miel y la leche cruda y carne en una dieta cruda. Estos alimentos no contribuyen tanto a la pérdida de peso ya que contienen más calorías, y también puede haber otros riesgos de salud asociados con el consumo de productos crudos de origen animal. Sin embargo, esta es un área a la investigación adicional si usted está considerando adoptar una dieta cruda principalmente.

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