Cómo perder la grasa de la manija del amor

by admin 02/28/2013

Cómo perder la grasa de la manija del amor

Un abdomen tonificado y apretado es un marcador de vitalidad y buena salud en hombres y mujeres. Manijas del amor puede arruinar la mirada de incluso el vientre más plano. Manijas del amor son la grasa que se deposita a ambos lados de su cintura. A menudo ves derramarse sobre pantalones ajustados y los pantalones vaqueros. Se necesita un enfoque multifacético para perder la grasa de la manija del amor. Hay no a punto de reduce la grasa de un área particular. Para perder los michelines, debe eliminar la grasa a través de cambios estratégicos en su rutina de dieta y fitness.

Instrucciones

• Conseguir su cuerpo en movimiento al menos cinco veces por semana. Se centran en ejercicios aeróbicos como correr, nadar o bailar. Cualquier cosa que levanta su ritmo cardíaco es aceptable. Ejercicio aeróbico de alto impacto explosiones más calorías pero duro en su cuerpo. Realizar ejercicio aeróbico durante un mínimo de 30 minutos por sesión y ver el derretimiento gordo mango de amor lejos.

• Modificar su dieta. Si están en buena forma y sólo quiere perder la grasa en esa zona, no hay ninguna necesidad de hacer grandes cambios en la dieta. Una modificación fácil de hacer es reducir su consumo de productos lácteos. También asegúrese de que la leche que usted come es baja en grasa. Significa beber y cocinar sólo con leche descremada, sorbete helado y yogur bajo en grasa. No sólo este resultado en la pérdida de peso por consumir menos calorías, pero productos lácteos a menudo pueden bloat la cintura.

• Hacer fuerza de todo el cuerpo dos o tres entrenamientos de entrenamiento por semana. Esto incluye actividades tales como yoga, pesas, utilizando máquinas y pesas y las actividades de resistencia usando sólo su cuerpo. No sólo será esto cambiar la forma de su cuerpo, sino muscular también quema calorías en reposo, que se traduce en pérdida de grasa más.

• Trabajar los músculos abdominales. Objetivo los oblicuos internos y externos de mayor impacto. Es el área alrededor de su cintura. Un tal ejercicio es la contracción del giro. Comienzan en la misma posición como un crunch básico. Enrollamiento hacia arriba y en lugar de ir hacia arriba, enrollamiento del cuerpo sobre a la derecha. Mantenerla y bajar hacia abajo. Continuar y alternar cada lado. Realizar tres series de giro 10 abdominales cada sesión.

Consejos y advertencias

  • El seguimiento de los alimentos que está comiendo durante todo el día escribiendo todo en un pequeño cuaderno.
  • Consultar con un médico antes de comenzar un programa de ejercicio o fitness.

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