Cómo perder Kankles

by admin 09/24/2010

Cómo perder Kankles

Kankles, un término comúnmente utilizado para referirse a una persona gran tamaño los tobillos, por lo general el resultado de la obesidad. Kankles puede también ocurrir debido a la falta de ejercicio. Algunas personas tienen kankles simplemente por genética. Sin importar la razón, la gente considera generalmente kankles poco atractivo e indeseable. Vida saludable y ejercicio rutinario, puede convertirse kankles hacia atrás en los tobillos.

Instrucciones

• Comience a perder su kankles también perdiendo peso. No puede atacar una parte de tu cuerpo solo para bajar de peso. Encontrar a un amigo que estaría dispuesto a hacer ejercicio y dieta con usted, como esto ayudará a mantener dos motivos.

• Desarrollar un plan de alimentación saludable. Crear un menú que incluye pequeñas porciones de cinco a seis comidas al día. Hacer estas comidas pequeñas bajas en grasa y sodio. Incluir alimentos que son altos en proteína y verduras. También debe evitar los alimentos que contienen grandes cantidades de hidratos de carbono. Planificar sus comidas por adelantado para evitar trampas.

• Únete a un gimnasio local, o hacer ejercicio en casa en su lugar si usted no se siente cómodo yendo a un gimnasio. Comenzar una rutina de ejercicios que usted se sienta cómodo haciendo. Su rutina debe incluir entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular. Incluyen aumentos de la pantorrilla en su rutina, esto ayudará a atacar la zona del tobillo.

• Seguimiento de su progreso. Sus notas deben incluir su peso, medidas de tobillo y progreso del ejercicio. Registrar esta información por lo menos una vez por semana. Revise sus semanas anteriores para determinar si lo que está haciendo está funcionando. También puede fotografiar los tobillos para ayudar a visualizar su progreso.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico antes de comenzar una rutina de dieta o ejercicio.

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