Cómo perder grasa del vientre con aeróbicos en el agua

by admin 10/30/2010

Cómo perder grasa del vientre con aeróbicos en el agua

Grasa del vientre es estéticamente desagradable y puede aumentar el riesgo de diabetes. Ejercicio aeróbico como aeróbicos en el agua quema grasas y calorías. Puede perder vientre grasa con aeróbicos en el agua mirando también el tamaño de las porciones y su dieta general. Aeróbicos en el agua es ideal para muchas personas, incluyendo a aquellos con lesiones, como hacer ejercicio en el agua es fácil en las articulaciones. Puede realizar los aeróbicos que hacer fuera del agua en el agua así.

Instrucciones

• Ejecutar en el agua. Esta forma de gimnasia acuática se quemará la grasa del vientre. Poner en un par de aqua jogging zapatos para proteger los pies. Ir en el extremo profundo de la piscina. El agua debe ser aproximadamente nivel de la axila. Correr como lo haría fuera del agua.

• Trabajar los músculos abdominales y quemar calorías con ejercicios de entrenamiento de resistencia. De pie en la piscina con cada uno de los brazos a ambos lados de su cuerpo. Subir una pierna en posición horizontal sin doblarlo. Levante tan alto como sea cómodamente posible. Llevar la pierna hasta la posición inicial. Hacer lo mismo con la otra pierna. Repetir al menos 10 veces.

• Realizar saltos gatos. Comience con tres series de 12 repeticiones en el agua. Óptimamente, pare en el agua que es longitud de medio-brazo o los hombros.

• Levantar las rodillas en el agua. Hacerlo rápidamente para conseguir elevar su ritmo cardíaco. Comience con la rodilla derecha y subir hasta sus músculos abdominales inferiores. Rápidamente levanta la rodilla izquierda y el interruptor. Mantener esto durante varios minutos por lo menos. Tomar un descanso y volver a hacerlo.

Consejos y advertencias

  • Tome una clase de aeróbicos del agua para aprender los movimientos.
  • Gafas durante la gimnasia acuática para proteger sus ojos.
  • Ducha después de hacer aeróbicos en el agua en una piscina tratada con cloro.

Related posts