Cómo perder grasa a tope

by admin 05/22/2011

Es genial tener un botín en la espalda, pero si te sientes un poco demasiado bootylicious, hay algunas cosas que puede hacer para obtener su derrière en excelente forma.

Instrucciones

• No dieta, sino comer una dieta saludable. Una dieta vegana con alimentos procesados muy limitadas se mantienen reservas de grasa a raya y mantener la salud general. Leer comer 2 en vivo por el Dr. Joel Fuhrman para aprender más acerca de una dieta rica en frutas y verduras.

• Realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular de fitness total. Mover el cuerpo durante al menos 30 minutos al día. Correr, caminar, nadar, bailar o hacer lo que disfruta, pero Haz que tu corazón palpite y trabaja encima de un sudor.

• Tren de peso. Entrenamiento con pesas te ayudará a construir músculo y aumentar la resistencia y se modificará su composición corporal, mejora el músculo: proporción de grasa. Esto le ayudará a perder grasa a tope.

• Punto de tren al culo. Mientras que no se puede quemar grasa en solo lugar, puede trabajar en grupos musculares específicos para tonificar y definir. Patadas de burro, elevación de piernas y sentadillas son algunos ejemplos de ejercicios que pondrá a prueba a los grupos musculares en su derriere.

• Hacer escaleras y colinas de su amigo. Senderismo y subir escaleras le ayudará a elevar su perfil trasero.

• Amarse a uno mismo y amar tu cuerpo como es. Mientras que está bien se empeñen en mejorar, mantener las cosas en perspectiva. Centrarse en todo lo que su cuerpo le permite hacer y celebrar sus sorprendentes habilidades, en lugar de encontrar maneras de criticar.

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