Cómo perder a 125 libras

by admin 04/26/2011

Cómo perder a 125 libras

Los beneficios de la pérdida de grandes cantidades de peso ahora eclipsar el desafío de tratar de perder peso. La capacidad de ser más activo, caminar subir y bajar escaleras y la mejora en su cuerpo general para que usted puede mantenerse al día con su familia y actividades diarias normales serán sólo algunos de los beneficios que usted recibirá de la pérdida de 125 libras. Consulte a su médico para que ella puede ayudarle a tomar buenas decisiones y seguir sus recomendaciones mientras trabajas en perder peso.

Instrucciones

• Analice su meta de pérdida de peso de 125 libras en metas más pequeñas. Prémiate con algo que te gusta cuando cumples una meta. Ejemplos de metas pequeñas son, beber una cierta cantidad de agua al día, renunciar a la comida rápida, comer dentro de un rango de calorías o perder una pequeña cantidad de peso. Las metas pequeñas hará que tus grandes objetivos parecen más alcanzables en el tiempo.

• Participar en grupos de apoyo y red con otras personas que están tratando de perder peso. Esto le ayudará en los días que no quieres probar o cuando sientes que ha hecho un "error". Sus partidarios estarán ahí para animar te a y también puede ayudarles con dieta y ejercicio de problemas. Trabajar con otras personas que tienen el mismo objetivo de perder peso le ayudará a seguir perder kilos.

• Grabar todo lo que come y consulte a su médico acerca de su dieta. Mantenga un cuaderno y anotar cada bocado que te ponga en tu cuerpo. Mira lo que come y utilice esto para determinar lo que usted necesita para cambiar. Registrar los cambios y si había ningún resultado.

• Hacer ejercicio por periodos cortos al principio y luego empezar a construir tu rutina de ejercicio. Los activos en los Estados de sitio web de cualquier tamaño que incluso una pequeña cantidad de actividad le ayudará a su cuerpo delgado abajo mientras intenta ponerse en forma.

• Contratar un entrenador personal que le enseñe técnicas de entrenamiento. Un entrenador personal puede ayudar a construir una rutina de ejercicios suites sus necesidades y le pueden enseñar cómo utilizar el equipo de ejercicio. Seguimiento con el personal trainer una vez al mes para asegurarse de que mantenga en la pista.

• Cambie sus hábitos alimentarios para que reflejan una dieta sana y equilibrada. Lentamente comienza a incluir frutas y verduras y eliminar alimentos fritos o alimentos que no son buenos para usted. Siga a la guía de pirámide de Web de agricultura de Estados Unidos para una alimentación sana.

• Consultar con un psicólogo que se especializa en cuestiones de comer. Los hábitos que has aprendido durante tu vida no ocurre a la vez, y un psicólogo puede ayudarle a elaborar un plan para superar viejos hábitos. El psicólogo también puede recomendar información sobre cuestiones de comer.

• Pesan y se miden una vez por semana para ver si su cuerpo ha hecho algún cambio. Continuar consultar con su médico sobre una base regular como perder peso. Si se han producido cambios, continuar con su plan de pérdida de peso. Si no hay cambios se han producido, mirar por encima de los datos que registraron para ver si puede hacer los cambios.

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