Cómo perder 40 libras naturalmente dentro de 6 meses

by admin 01/31/2012

Cómo perder 40 libras naturalmente dentro de 6 meses

Perder peso demasiado rápido puede ser perjudicial para su salud. Lento y constante gana la carrera cuando se trata de pérdida de peso. Perder peso naturalmente, en lugar de utilizar pastillas u otros productos de pérdida de peso, es más saludable y más conducente a la pérdida de peso a largo plazo. Para perder 40 libras naturalmente dentro de seis meses requiere una dieta saludable y ejercicio regular y la actividad física. Crear un plan de dieta y ejercicio de rutina que no es drástica y que puede pegarse con a largo plazo.

Instrucciones

• Ejercicio por 60 minutos, seis días por semana. Hacer ejercicio aeróbico como bailar, correr o caminar. Sacar un día de descanso por semana. Esto quemará las calorías necesarias para perder 40 libras naturalmente. Variar los ejercicios para evitar el aburrimiento.

• Crear un déficit de calorías de 500 calorías por día. Esto puede ser entre dieta y ejercicio. Esto conducirá a una pérdida de peso de una a dos libras cada semana. Este es el ritmo perfecto para perder el peso en seis meses.

• Uso pesas y resistencia para ganar más músculo. Músculo permite al cuerpo a quemar calorías adicionales cada día. Hacer una rutina de entrenamiento de peso corporal dos veces por semana. Ambas opciones son máquinas de pesas y mancuernas. Utilizar su propio cuerpo como peso y hacer lagartijas y sentadillas.

• Anotar su consumo diario de alimentos y bebidas en un cuaderno. Debe ser lo suficientemente pequeño para que usted puede llevarlo alrededor con usted por todas partes. Escribir todo lo que consumes. Esto le permitirá hacer un seguimiento de lo que está comiendo de un vistazo.

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