Cómo perder 20 Kilos rápido

by admin 03/18/2011

Todo el mundo le gustaría bajar de peso rápidamente. Cuando se trata de la pérdida de peso "rápidamente" es un término relativo. Pérdida de peso saludable que se puede mantener a largo plazo requiere paciencia, autocontrol y absolutamente un poco de motivación. Con estos pasos se reducirá hasta 20 kilos en 12 semanas.

Instrucciones

• Reducir tus porciones. Eliminar ningún alimento de su dieta totalmente configura te falle. Un cambio de estilo de vida es la única manera de perder y mantener peso. No es realista pensar que vives toda tu vida sin carbohidratos o queso. En cambio, comer la mitad de los carbohidratos o queso que comes normalmente. Vuelva a colocar la otra mitad con verduras frescas.

• Palo al agua. Beber sus calorías en bebidas azucaradas o alcohol dificultará su pérdida de peso. Puede ser difícil cortar estas calorías al principio, pero si ejercen auto-control, los antojos se detendrá después de un par de semanas. Es una manera fácil de reducir cientos de calorías de su dieta.

• Ejercicio por lo menos cinco días a la semana. Encontrar actividades que disfrutar. Tiene mucho más probabilidades de adherirse a una rutina de ejercicios, si te gusta. Regularmente añadiendo retos a su rutina de ejercicios se asegurará de que usted seguir bajar de peso.

• Pensar en esto como un cambio de estilo de vida. La palabra "dieta" te hará hambre y generalmente menos motivado. Estancia motivada por el control de lo que está haciendo su estilo de vida saludable a su figura y su nivel de energía. Ver resultados es una gran manera para mantenerte inspirada.

Consejos y advertencias

  • Si el pensamiento de estar en dieta te hace hambre, abastecerse en la satisfacción de aperitivos, pero contar las calorías. Apartes galletas o patatas fritas en bolsas de plástico monodosis por lo que puede satisfacer sus antojos sin comer en exceso. Además, beber mucha agua, especialmente antes de las comidas. Mantendrá sentir completo, lo que impide comer en exceso.
  • Póngase en contacto con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.

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