Cómo perder 10 libras rápidamente

by admin 01/22/2012

Cómo perder 10 libras rápidamente

¿Tienes un 10 libras terco que quiere deshacerse de rápido? ¿Está frustrado porque cada método que intenta no parece funcionar? Bien, escucho tu dolor. En este artículo le enseñará cómo perder 10 libras rápidamente. ¿Estás listo? Vamos a empezar.

Instrucciones

• Hacer más ejercicio. Allí no está alrededor de él. Tienes que conseguir su cuerpo en movimiento. Por ejemplo, si usted ha estado trabajando 2 veces a la semana durante 30 minutos cada sesión, tienes que paso hasta 3 - 4 veces a la semana durante 45 minutos cada sesión. Haciendo esto, obligará a su cuerpo a modo de pérdida de peso y pierdes esos kilos 10 tercos rápidos.

• Calorías de la cuenta. Si no sabes cuántas calorías tomar diariamente entonces usted no será capaz de contarlas. Por lo tanto, si usted está realmente serio acerca de perder peso, debe contar las calorías. El adulto promedio necesita 1500-2000 calorías al día para mantener su peso actual. Si usted está tratando de perder, sin embargo, usted necesitará reducir esto un poco. Sólo asegúrese de que usted no va por debajo de la cantidad recomendada para su sexo, edad y estatura.

• Calorías de cag zig. Para mantener su metabolismo revved para arriba, usted debe zig zag las calorías. Es decir, supongamos que usted decide ir con 1300 calorías al día 9100 calorías a la semana. Usted debe tener algunos días de calorías baja y algunas calorías más que. Por ejemplo, lunes el miércoles y el viernes se podría optar por 1100 calorías y los otros días 1450.

• Límite de merendar. Esto puede sonar obvio pero usted absolutamente debe limitar sus bocadillos para meriendas saludables. Por ejemplo, si usted normalmente merienda en chips y galletas y le encanta el sabor crujiente, puede tratar de comer zanahorias en lugar de otro. Haciendo esto, podrá reemplazar malos hábitos con buenos que va a durar toda la vida.

• Coma más sanos artículos. Muchas veces, nosotros renunciar a nuestros planes de dieta porque siempre estamos hambrientos. Bueno, la buena noticia es que frutas y verduras pueden ayudar a superar hambrientos. Además, puede proporcionarle con los requerimientos diarios de 5 a 13 porciones al día. (3:58 de esas porciones son fruta). Verduras y frutas te mantendrá satisfecho.

• Coma con frecuencia. Olvídate de comer 3 veces al día. En cambio, comer 5-6 comidas al día. No sólo este speedup tu metabolismo pero mantendrá de comer en exceso también.

• Mantenga un diario de alimentos. Muchas veces estamos haciendo darse cuenta de lo mucho que comemos realmente. Por lo tanto, absolutamente debe anotar todos los alimentos y bocadillos que usted come. Esto incluye incluso el chocolate galleta Oreo que mordisqueó en. Escribiendo todo, puede evaluar su progreso y rápidamente averiguar todo lo que inhibe su progreso.

• Únase a un grupo de apoyo de pérdida de peso. Personas que se sienten apoyadas son más propensos a seguir con su plan de pérdida de peso. Por lo tanto, encontrar un trabajo o ejercicio amigo o Únete a un grupo de apoyo. No sólo le motivan pero así te motivan.

• Beber más agua. Asegúrese de que beba al menos 8-10 vasos de agua al día. No sólo acelerará tu metabolismo sino también ayudará a su cuerpo eliminar grasa.

• Perder esas últimas libras 10 no en conclusión, es difícil pero toma un poco de paciencia y disciplina. Siguiendo los consejos mencionados, puede deop las últimas 10 libras y llegar a tu peso ideal fácilmente. Buena suerte.

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