Cómo pasar después de la muerte de un ser querido

by admin 01/11/2013

Nada es peor que enfrentarse a la pérdida de un ser querido. Se siente como un pedazo de tu alma se ha eliminado, dejando heridos y afligidos en su corazón. Pasar después de una pérdida no es fácil y toma tiempo. Pero el proceso de duelo es también un proceso de curación. Si permites a ti mismo a pasar por las etapas--para seguir adelante cuando te sientas listo, en lugar de algunos horarios arbitrarios, entonces el dolor deja recuerdos cálidos y duraderos de su ser querido, que le dan fuerza en los próximos años.

Instrucciones

• Aceptar sus sentimientos. Todo el mundo se lamenta diferentemente, y sus emociones no siempre pueden predecirse. Usted puede sentir el choque e incredulidad. Pueden empezar a llorar en momentos inesperados. Puede haber sentimientos de culpa sobre cuestiones no resueltas o cosas que dijo a su ser querido antes de él o ella. Es posible que experimente una sensación de ansiedad, impotencia o enfermedades físicas. No negar esos sentimientos. En su lugar, deje que vivirlas y aceptar que son una parte natural y saludable del proceso de duelo.

• Conseguir apoyo. Su familia y amigos están allí para usted, y existen numerosos grupos de apoyo para duelo miembros de la familia (hospitales locales, terapeutas y funerarias puede momento a estos grupos). Puede activar a ellos cuando necesita un hombro para llorar sobre o un poco de ayuda alrededor de la casa cuando sólo no puede llevar a hacer las cosas. No siempre entiendan lo que está pasando; sólo necesitan cuidado.

• Participe en su fe. Esto puede no funcionar para todos, pero si sacar fuerzas de sus creencias religiosas, pueden ser una gran fuente de consuelo ahora. Asistir a los servicios, orar, meditar o participar en cualquier actividades espirituales traen paz. Hable con su sacerdote, rabino u otro miembro del clero acerca de su pérdida y tomar consuelo en sus palabras.

• Tenga cuidado de ti mismo. Dolor puede llevar a sentimientos de letargo y falta de sueño, que puede resultar en la pérdida de salud física. Conseguir sueño una buena noche de y ejercicio siempre que puedas. Manténgase alejado de alcohol y drogas y comer alimentos saludables que aumentan sus niveles de energía. Encontrarás un ascensor correspondiente en sus emociones.

• Expresar sus emociones creativamente. Escriba sus sentimientos en un diario, pintar un cuadro, escribir un poema o armar un álbum de fotos dedicado a su ser querido. Canaliza su dolor de forma positiva, lo que le permite trabajar a través de ella más fácilmente.

• Estancia en vida. Necesita tiempo para procesar sus emociones, pero eso no significa que debe encerrarse del mundo. Ver tus amigos, disfrutar de la compañía de miembros de la familia, ir a trabajar y hacer las cosas disfruto. Eso no quiere decir ignorar tus sentimientos o no darse tiempo para llorar; Usted puede hacer eso sin convertirse en un ermitaño.

Consejos y advertencias

  • Tratar de anticiparse a eventos donde pueda surgir su pena, aniversarios, cumpleaños o eventos similares y estar preparado para los sentimientos que puede generar. Es normal sentirse intensamente triste o emocional en esos momentos; saber acerca de ellos antes de tiempo puede ayudarle a procesar más fácilmente cuando emergen.
  • Tus emociones deben disminuir con el tiempo, y aunque no existe ningún calendario, usted debe tomar nota si su dolor empeora. Puede conducir a la depresión, sentimientos intensos de culpa o pensamientos suicidas incluso en el peor de los casos. Hablar con un terapeuta o consejero de la pena si su depresión crece o te encuentras incapaz de realizar actividades básicas.

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