Cómo parar el antojo de alimentos azucarados

by admin 11/18/2010

Cómo parar el antojo de alimentos azucarados

Ansia por los dulces es similar a tener una adicción a fumar: cada uno requiere una gran fuerza de voluntad para dejar de fumar. Antojo de alimentos azucarados también requiere romper un hábito. Averiguar qué hora del día se siente más la necesidad de dulces. ¿Hay algo especial que sucede desencadenar la necesidad de una barra de chocolate? ¿Se molesto, enojado o triste cuando llegue para un pedazo de pastel? Encontrar el patrón, y las ansias de alimentos azucarados pueden ser controlado o detenido.

Instrucciones

• Llevarlo un día a la vez. Decídete que no quieren o necesitan consumir dulces para este día. Tratar de mantener tu mente de pensar en tener desierto o un trozo de chocolate después de almuerzo o mediodía. Tienen en cambio, un vaso de leche o una taza de café y unas lonchas de queso duro. Proteínas se mantendrá de tener hambre y satisfacer la necesidad de tener algo que masticar en.

• Coma una comida bien balanceada que incluya proteínas, un almidón, verduras y desierto. Las proteínas Mantén su azúcar en la sangre normal para que no tenga las ganas de comer dulces como a media tarde un estimulo desagradable. Guarde la fruta del almuerzo para comer en el momento que se suele disfrutan de dulces como aperitivo. Un gran fruto para disfrutar a esta hora es una copa de coctel de frutas ya que toma tiempo para comer y tiene un sabor naturalmente dulce con unos tragos de jugo en la Copa.

• Comience el día con un desayuno bien balanceado. Si comienzas el día sin nada más que una taza de café, su nivel de azúcar bajará a media mañana. Esto es cuando le le apetece algo dulce. Cambiar su hábito de comer, y usted encontrará la necesidad de disminución de alimentos azucarados.

• Tenga cuidado de cuando y por qué tienes este antojo de azúcar. ¿Te han defraudado en algo que esperaba que pasaría? ¿Te sientes triste o solitario? ¿Está usted en necesidad de vacaciones unos días, o que ha ganado peso y se siente disgustado consigo mismo? Una vez que encuentre el gatillo, será fácil encontrar una manera de lidiar con los antojos de alimentos azucarados.

• Cepillarse los dientes y hacer gárgaras con un fuerte--no dulce--enjuague bucal después de terminar de comer una comida. Quitar el sabor de la comida de su boca por cepillado de la lengua, así ayudarán a frenar sus antojos de dulces.

Consejos y advertencias

  • Cepillado y hacer gárgaras con un enjuague potente elimina la necesidad de comer algo más.
  • Mantener un trozo de oscuridad en el gabinete de cocina chocolate. Si tienes un fuerte deseo de un trozo de chocolate, comer un pequeño pedazo y deje que se derrita lentamente en su boca. Enjuáguese la boca al terminar y seguir con tu día.

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