Cómo optimizar la quema de grasas

by admin 10/19/2013

Cómo optimizar la quema de grasas

Su metabolismo es importante cuando se trata de pérdida de grasa. Tener un metabolismo rápido puede ser la diferencia entre la pérdida de grasa rápida y lenta pérdida de grasa. Cortar calorías drásticamente o va en una dieta restrictiva fad desencadena el instinto de supervivencia de su cuerpo y lo hace aferrarse a la grasa en lugar de deshacerse de él. Para optimizar tu quema de grasa potencial existen varias cosas que puedes hacer. Hacer los ajustes dietéticos adecuados e incorporando la forma correcta de ejercicio son esenciales para acelerar la pérdida de grasa.

Instrucciones

• Incorporar una rutina de entrenamiento de peso en tres días de la semana. Construir el músculo en masa porque activa el metabolismo para quemar grasa incluso después de su entrenamiento, cuando estás en reposo. Ejercitar los músculos diferentes en diferentes días con un día de recuperación entre cada sesión de ejercicio. Formar brazos y hombros los lunes, piernas los miércoles y espalda y estómago el viernes. Construir su entrenamiento hasta 30 a 45 minutos por día.

• Añadir entrenamiento a su régimen de ejercicio para quemar grasa máxima. Correr en la caminadora a alta intensidad durante unos minutos antes de bajar la intensidad a un ritmo cómodo para trotar durante varios minutos. Alternar entre intensidades, construcción hasta 20 a 30 minutos por día. Evitar hacer sesiones largas cardiovasculares de misma intensidad porque el entrenamiento a intervalos quema más calorías. Desafiar su cuerpo con el tiempo cambiando entrenamiento interválico ejercicios cardiovasculares como natación, ciclismo o ejercitándose en la máquina elíptica y trepador de la escalera.

• Comer muchas veces durante el día para subir el metabolismo. Extendió hasta seis comidas pequeñas por día e incluyen fibra, grasas insaturadas, hidratos de carbono complejos, proteínas magras, frutas y verduras.

• Hacer agua su bebida básico de elección. Permita que te hidratan, enjuague su cuerpo y promover la salud digestiva. Según el sitio web de la red de expertos del Fitness, usted debe beber 1 onza de agua por cada 2 libras de peso corporal cada día.

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