¿Cómo Omega-3 puede reducir los triglicéridos?

by admin 07/08/2010

Según la Asociación Americana del corazón, los ácidos grasos omega-3 han demostrado para mejorar la salud del corazón de muchas maneras. Por ejemplo, puede reducir los triglicéridos, mejora la presión arterial, disminuir la placa de la formación en las arterias, reducen la inflamación y disminuir el riesgo de arritmias.

Comer alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3

Comer alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3. Hay tres tipos de ácidos grasos omega 3: docosahexaenoico ácido (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). Los tres tipos tienen beneficios de salud específicos. DHA es un ácido de grasos omega-3 edificio de cerebro y corazón. El cerebro está hecho principalmente de DHA. Además, ALA y EPA también ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la salud del corazón. Aceite de linaza junto con otros frutos secos y semillas contienen altos niveles de Alabama Aceite de hígado de bacalao es muy alta en DHA y EPA. Comer una variedad de alimentos y mantener su dieta bien redondeado con varios diferentes fuentes de grasas omega-3. Alimentos que contienen grasas omega-3 son el salmón, bacalao, trucha, semillas de girasol, huevos y otros aceites como el aceite de semilla de uva o aceite de oliva.

Comer un desayuno saludable que incluya huevos y fruta fresca. Comer pescado dos o tres veces por semana y añadir semillas de lino para batidos o ensaladas. Los triglicéridos son depósitos de grasa dentro del cuerpo. Estas grasas malas pueden obstruir las arterias en el corazón y otras áreas del cuerpo. Con el tiempo, esto puede conducir a un ataque al corazón o accidente cerebrovascular. Grasas omega-3 reducen la formación de grasas malas y ayudan a mantener las arterias claro (ver recursos).

Tomar suplementos de Omega-3

Tomar una cucharada de bacalao aceite de hígado de la mañana. Para mayor protección, tomar aceites suplementarios que contienen ácidos grasos omega-3. Aceite de hígado de bacalao es beneficioso porque se ha añadido beneficios para la salud. Por ejemplo, hígado de bacalao tiene vitamina D, que ayuda a estimular el sistema inmunológico. Usted puede comprar bacalao hígado en su tienda local de alimentos saludables o en línea. Una botella dura generalmente más de un mes.

Grasas omega-3 bloquean la formación de grasa mala al mismo tiempo fortalecer las arterias y los vasos sanguíneos.

Hidratarse

Beber mucha agua puro cada día. Mayoría de las personas necesita de ocho a 10 vasos de agua al día, pero usted puede necesitar más si hacer ejercicio o pasar tiempo al aire libre. Ácidos grasos Omega-3 son capaces de hacer su trabajo cuando su cuerpo se hidrata mejor. El agua es el sistema de transporte de nutrientes. Sin suficiente agua, muchos nutrientes se pierden o nunca se llevan a las células donde más se necesitan. Agua ayuda al cuerpo con cada sola función de digestión, metabolismo. Evite beber agua del grifo. Invertir en un purificador de agua o comprar agua embotellada. Agua del grifo contiene cloro, que es malo para la salud urinaria.

Related posts