¿Cómo obtengo un vientre plano como una adolescente?

by admin 04/21/2013

Algunos adolescentes tienen un metabolismo rápido. Un estilo de vida activo les ayuda a mantenerse delgado y magro. Por otro lado, si eres un adolescente con un problema de peso, usted podría considerar maneras de caer algunas libras extras y tener un estómago más plano. Perder libras y mantener un peso corporal saludable pueden mejorar su autoestima y confianza. Perder peso no siempre es fácil. Requiere disciplina, pero usted puede lograrlo con una buena actitud y una rutina constante.

Instrucciones

• Caminar para aumentar la actividad física. Si no juegas deportes o no disfrutar de ejercicio, caminata enérgica 30 - 60 minutos alrededor de tu vecindario o centro comercial cada día. Podrá ser la quema de calorías y probablemente perder peso del estomago.

• Incorporar abdominales o Pilates. Mientras que a pie reduce peso, conseguir un vientre plano implica a algún tipo de ejercicios abdominales para fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Comprar un DVD de Pilates y ejercicio a él o hacer un set de abdominales (quizás 25 a 50) en las mañanas antes de la escuela y en las noches antes de acostarse.

• Adoptar una dieta saludable. Comidas rápidas y alimentos fritos son adolescentes. Sin embargo, en coche-a través de las visitas regulares pueden conducir a aumento de grasa y darte un abdomen más. Corte de comida rápida y otras opciones poco saludables. Plan para comer más verduras y frutas y no cosas a ti mismo. Dejar de comer cuando se sienta lleno.

• Comer dulces con moderación. Como comidas rápidas, comer dulces, helados y otras delicias azucaradas de forma regular pueden bloquear sus esfuerzos para perder peso y conseguir un vientre plano.

• Beber más agua. Bebidas energéticas y refrescos son la bebida de elección para muchos jóvenes y adolescentes. Sin embargo, la cafeína en estas bebidas puede causar deshidratación y retención de líquidos pronto. Beba bastante agua (ocho vasos al día) para ayudar a remedio hinchazón y peso en el estómago de agua.

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