Cómo obtener una buena noche de sueño sin tomar pastillas para dormir

by admin 07/31/2012

Cómo obtener una buena noche de sueño sin tomar pastillas para dormir

Muchas personas tienen problemas para dormir y usan pastillas para dormir para dormirse. Pastillas para dormir puede causar adicción y hay otros métodos que puede utilizar para ayudarle a dormirse. Este artículo describirá cómo conseguir una buena noche de sueño sin tomar pastillas para dormir.

Instrucciones

• El primer paso es bajar la temperatura en su dormitorio. Es más fácil de caer dormido en una habitación fresca en contraposición a uno caliente. Establecer la temperatura del aire más frío de 5 grados en su dormitorio que en el resto de la casa.

• El segundo paso es evitar comer una comida grande una hora antes de irte a la cama. Cuando usted come una comida grande esto comienza su trabajo de metabolismo y hará más difícil dormirse. Idea

• El tercer paso es sacar la televisión de su dormitorio. La televisión da la luz y el ruido que hacen más difícil dormirse aunque estés cansado. Sueño óptimo en un ambiente oscuro y sin ruido de la gente, así que quite la televisión para crear un ambiente en tu dormitorio que es más propicia para dormir.

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