Cómo obtener un vientre plano ahora

by admin 08/25/2013

Aprenda cómo obtener un vientre plano ahora a perder su grasa del vientre rápida. Pueden caer hasta una libra al día y reducir la grasa del estómago esta semana. No es necesario intentar una dieta de moda, de hambre usted mismo o ejercer sobre su cuerpo. Simplemente puede empezar a comer sano y mover su cuerpo más.

Instrucciones

• Aumentar su metabolismo

Aumentar su metabolismo para quemar más grasa. Para aumentar el metabolismo comer cada dos o tres horas durante todo el día. Asegúrese de que cada comida es pequeña, sólo 250 a 300 calorías y se compone de alimentos saludables.

Puede dar a su metabolismo un impulso adicional al beber agua helado durante todo el día. Trate de beber por lo menos doce vasos de agua al día. Si usted bebe frío, tu cuerpo quemará más energía en calentarlo. Usted puede quemar un calorías adicionales de 70 a 100 por día beber agua fría.

Si usted aumenta su metabolismo, usted quemará más calorías y grasa continuamente, incluso cuando duermes.

Mire debajo en la sección recursos para obtener más ayuda reducir la grasa del vientre.

• Comer alimentos saludables

Comer verduras, frutas, carnes magras y granos enteros.

Cada comida debe consistir en verduras 50%, 25% de granos enteros o almidones y el 25% de carnes magras o proteínas como pavo, pollo, tofu, o frijoles y arroz.

Hay muchos refrigerios saludables que usted puede comer durante todo el día como frutos secos (almendras y nueces), yogur, tomates cherry, zanahorias, fresas, arándanos, moras y habas de la soja.

Evitar los alimentos de escaso valor nutricional como donuts, queso procesado, alimentos envasados, alimentos que contienen grasas trans y alimentos que contengan grasas saturadas.

No es necesario intentar una dieta de moda para perder la grasa del vientre, simplemente puede comenzar a consumir una dieta saludable.

Saber cómo obtener un vientre plano ahora le ayudará en su favorito pequeño vestido negro.

• Ejercicio diario

Hacer ejercicios cardiovasculares de tres a cinco días por semana durante al menos 30 minutos cada día. Caminar es un excelente ejercicio cardiovascular que te ayudará a quemar calorías y grasa con cada sesión de ejercicio.

Hacer musculación ejercicios de tres a cinco días por semana durante al menos veinte minutos cada día. El músculo más construir, más calorías y grasa tu cuerpo quemará 24 horas al día. Hacer abdominales, sentadillas, sit ups, push ups, pull ups y estocadas para ayudar a construir músculos.

Si desea más información sobre cómo obtener un vientre plano ahora, por favor busque en la sección de recursos abajo.

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