Cómo obtener un Plan semanal de comida de dieta

by admin 08/15/2013

Cómo obtener un Plan semanal de comida de dieta

Un plan semanal de comida de dieta debe ser algo satisfactorio, pero saludable y baja en calorías. También debe limitar sus compras a una vez por semana para evitar esas islas chip y cookie. Nunca he sido alguien llamaría "grasa", pero he sido gordita y he tenido 2 hijos. Después de mi último hijo, me di cuenta de que mi cuerpo literalmente no perder más peso cuando todavía tenía alrededor de 8 libras para ir. Ya sea edad o simplemente malos hábitos, pensé que estaba condenado a eso 8 kilitos para la vida. Entonces, había compuesto por el plan semanal más fácil de la comida de dieta (que voy a compartir contigo aquí) y el peso perdido.

Instrucciones

• Coge un pedazo de papel y lápiz. Cada día de la semana tendrás un desayuno similar, el mismo almuerzo y una cena diferente. Esto es donde se anote usted plan semanal de dieta comida.

• Comience con desayuno. Cada día en su plan semanal de comida de dieta, que comer 1 pieza o 1 porción de fruta, un pedazo medio pan tostado y 1 clara de huevo. Se puede cambiar de plátanos a las manzanas a arándanos, por lo que usted desee. Esto le da un poco de variedad.

• Seguimiento de la lista con almuerzo. Esto es donde necesitas montones y montones de frutas y verduras. De hecho, su ensalada consistirá en una ensalada enorme cada día. En mi ensalada de plan de comida de dieta semanal incluyen: espinacas, lechuga, brócoli, coliflor, zanahorias, apio, maíz, garbanzos, pimiento, tocino y queso. Asegúrese de que comprar suficientes ingredientes para duran 7 días.

• Incluir un tentempié. Típicamente, un delicioso bocadillo para mí es una taza de yogur (que congelar en el congelador), y 1 porción de baja grasa Triscit galletas. Siéntase libre de hacer lo que deseas mientras te llena y añade unos 200-250 calorías a tu plan semanal de comida de dieta cada día.

• Incluye cena en tu plan semanal de comida de dieta. Esto es donde usted puede dejar ir un poco. No loco, pero no se sienten como que está sujetos a una estricta en calorías y grasa cuenta. Pescado, pollo, una cantidad moderada de carne, arroz, papas, tacos, realmente nada pasa mientras Comes con moderación.

Consejos y advertencias

  • Beber té verde endulzado con un poco de miel o stevia cuando le apetece algo dulce pero no es bastante tiempo para una comida.

Related posts