Cómo obtener realmente flaco

by admin 07/06/2010

Cómo obtener realmente flaco

Flaco es un objetivo comúnmente buscado para verse y sentirse atractiva. La autoestima es un aspecto importante de la salud en general, como mantener una positiva perspectiva personal en gran medida contribuye a la calidad de vida y pupilos de depresión. Tan importante como es sentir atractivo, beneficios evidentes de pérdida de peso se suele pasarse por alto. Peso saludable previene enfermedades como la diabetes, enfermedades coronarias y artritis. Por lo tanto, flaco es una meta admirable que debe ser vista como un cambio de estilo de vida positivo. Tomando los pasos correctos lo ayudará a arrojar libras y guardarlas para bueno.

Instrucciones

Ejercicio

• Gire cada día actividades y trayectos en oportunidades a ser físicamente activos. A pie o en bicicleta a la tienda por la calle en vez de conducir. Tome las escaleras en lugar del ascensor. La casa del vacío vigorosamente, llevar a los niños al parque o caminar el perro más a menudo.

• Crear oportunidades de ejercicio en el trabajo. Usar pausas para caminar o correr alrededor de la oficina del edificio en lugar de hablar por su teléfono celular o viendo la televisión. Algunas empresas ofrecen gimnasios in situ, que pueden ser utilizados durante las pausas más largas y antes o después de las cambios de trabajo.

• Apartar 30 minutos por día para participar en actividad física vigorosa, lo que aumenta la frecuencia cardíaca y es necesario para perder peso corporal sustancial. En bicicleta, correr o ir al gimnasio. Trate de aeróbicos o baile clases para hacer ejercicio más atractiva.

Dieta y nutrición

• Consumir alimentos bajos en calorías, baja en grasa y evitar la saturada y trans grasas para reducir la ingesta calórica. Pescado, frutos secos y bajos en grasa o sin grasa de productos lácteos son alimentos ricos en proteínas, baja en grasas que ayudan a reducir el peso.

• Lea las etiquetas de alimentos y observar el tamaño de las porciones recomendadas. En lugar de consumir tres comidas grandes al día, comer entre tres a cinco comidas pequeñas durante todo el día con bocadillos saludables. Esto aumentará el metabolismo y reducir el riesgo de comer en exceso.

• Consumir frutas recomendadas y porciones de vegetales todos los días. Frutas y verduras contienen vitaminas útiles y antioxidantes que promueven la pérdida de peso. Las porciones recomendadas para cada uno son 2 tazas por día.

• Evite bebidas azucaradas o carbonatadas y alimentos procesados y artificiales. Estos artículos aumentan los niveles de insulina, que convierten el azúcar en grasa del vientre no deseados. En su lugar, consumir mucha agua para aumentar el metabolismo y asegurar los niveles de hidratación adecuados.

Consejos y advertencias

  • Aspirantes que a su vez a píldoras de la dieta como una forma de pérdida de peso rápida se pone en alto riesgo de enfermedades del corazón e insuficiencia cardíaca, entre otros efectos secundarios. Se recomienda que la dieta es vista como un cambio de estilo de vida más que una solución rápida, ya que sólo el ejercicio regular y hábitos alimenticios le ayudará a perder peso de manera segura y eficaz.
  • Durante el ejercicio, tenga cuidado de no overexert usted mismo, porque pueden producirse lesiones graves. Los músculos pueden sentirse fatigados pero el dolor no debe ser una parte de la experiencia.

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