Cómo obtener más energía

by admin 05/03/2010

Cómo obtener más energía

Si a menudo se siente cansado y han descartado una enfermedad grave, es hora de mirar tus hábitos día a día para determinar si estamos maximizando sus almacenes de la energía. Muchos conceptos básicos, comer con frecuencia, hidratación, ejercicio y dormir--a menudo Haz pasado por alto, pero son maneras fáciles y efectivas para aumentar los niveles de energía naturalmente y sin asistencia médica.

Instrucciones

• Ejercicio por lo menos tres a cuatro veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Cuando estés cansado puede sentir que no tienes suficiente energía para hacer ejercicio, pero los estudios demuestran que el ejercicio vigoroso mejora niveles de energía. En el largo plazo, ejercicio no sólo te da más energía, sino que también mejora su salud general y la autoconfianza. El yoga es un excelente ejemplo de ejercicio de bajo impacto que no sólo revitaliza, sino también mejora su sistema cardiovascular y flexibilidad.

• Beber agua. Muchas veces las personas sensación letárgicos por ninguna otra razón que la deshidratación. Es fácil deshidratarse porque cada día una persona pierde agua a través de cosas simples como respiración, movimiento y orinar. Una buena regla para asegurarse de que correctamente hidratada y energizado es beber al menos ocho vasos de agua todos los días. Usted sabrá que usted está hidratado adecuadamente cuando la orina es amarillo claro; orina oscura sugiere la necesidad de hidratarse.

• Dormir de siete a ocho horas cada noche. Ponte un horario para dormir y abstenerse de tomar siestas de más de 10 minutos durante el día ya que pueden causar dificultad para dormirse por la noche. La cafeína también puede ser un culpable en la causa de sueño inquieto. Limitar la ingesta de bebidas con cafeína durante el día, especialmente en la tarde y noche--porque tarda varias horas para el cuerpo procesar y eliminar la cafeína.

• Coma con frecuencia. Las personas que esperan horas antes de comer su próxima merienda o comida a menudo experimentan bajos niveles de energía porque sus niveles de azúcar en la sangre han sumergido. Una vez que esos niveles están a menudo sienten energizadas. Llevar refrigerios saludables, como fruta, en caso de que necesita para revitalizarse en el camino.

Consejos y advertencias

  • ¡ Manténgase activo!
  • ¡ Sueño!
  • Fatiga extrema puede ser un signo de una condición médica.

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