Cómo obtener los ciclos menstruales regulares

by admin 03/03/2012

Cómo obtener los ciclos menstruales regulares

Menstruación es el proceso corporal de vertimiento de la guarnición de la matriz. Un ciclo de la menstruación promedio puede durar entre 21 y 35 días en adultos, según el Departamento estadounidense de salud y servicios humanos. En adolescentes, puede durar entre 21 a 45 días. Un ciclo se cuenta desde el primer día de un período al primer día de su próxima. Si tienes un periodo irregular, puede saltarse períodos, experimentar manchado o sangrado en medio de su ciclo o simplemente no tienen un ciclo constante, regular.

Instrucciones

• Consulte a su médico para un examen físico para descartar alguna condición médica subyacente, como la disfunción tiroidea. Si ha pasado un periodo, su médico también puede hacer una prueba de embarazo.

• El ejercicio moderado. El ejercicio es saludable, pero también muchas de ellas pueden ser perjudicial. Si eres demasiado ejercicio, puede notar irregularidades en tu ciclo menstrual. Hable con su médico sobre lo que constituye una cantidad saludable de ejercicio.

• Busca ayuda si tienes un trastorno alimentario. Trastornos de la alimentación, como anorexia o bulimia, provocar en el cuerpo no recibe la nutrición que necesita. Según el centro para la salud de las mujeres jóvenes, si eres demasiado delgado o desnutridos, puede tener períodos irregulares debido a los niveles anormales de estrógeno.

• Manejar el estrés. Si usted está bajo estrés constante, esto puede interferir con el ciclo menstrual. El estrés puede causar un desequilibrio en sus hormonas, que pueden interrumpir la menstruación. Trate de tomar una clase de yoga o meditación. Practicar ejercicios de respiración profunda cuando se sienta estresado. Ver a un terapeuta si el estrés es abrumadora.

• Examinar otros factores que podrían contribuir a un ciclo menstrual irregular. Según WomenToWomen, fumar, el consumo excesivo de cafeína, abuso de alcohol y uso de drogas puede contribuir a períodos irregulares. Un medicamento que está tomando puede también ser responsable. Tratar de eliminar cualquier opciones de estilo de vida perjudicial, como uso de drogas, que pueden interferir con la menstruación normal.

• Pregúntele a su médico acerca de tomar una píldora anticonceptiva. Si usted ya está tomando la píldora, pregúntele al médico acerca de cambiar a otra marca que puede adaptarse mejor. Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a normalizar el ciclo de la menstruación. Siempre pregúntele a su médico sobre los efectos secundarios posibles antes de tomar cualquier medicamento.

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