Cómo obtener los alimentos bajan la presión arterial en su dieta

by admin 03/21/2012

Cómo obtener los alimentos bajan la presión arterial en su dieta

Alimentos que reducen la presión arterial en su dieta es importante. Comer alimentos saludables bajar la presión arterial naturalmente. Mucho de lo que comemos puede afectar eliminar la presión arterial alta, o alta presión. Sólo una de muchas formas. Causas de la hipertensión arterial pueden ser la adicción al alcohol, disfunción de la tiroides, embarazo, enfermedad renal, tumores y la obesidad. Hipertensión hace que el corazón a bombear más rápido. Sobre comer sangre alta causas placer, limitando así el ansia por la comida es importante, también. Los alimentos que contienen una alta cantidad de grasas saturadas, son particularmente malas para la salud del corazón. Haciendo ejercicio y tomando suplementos para la salud pueden ser una gran manera de ayudar a bajar la presión arterial también.

Instrucciones

• Es una llamada de dieta dieta de la rociada. Para aquellos con un alto riesgo de presión arterial, usar esta dieta puede ser eficaz en la disminución de la presión arterial. No sólo centran en alimentos específicos, pero las porciones y cuántas comidas en su dieta. También tiene otros beneficios para la salud, no sólo para bajar la presión arterial. Pretenden disminuir la presión arterial en 14 días. Para más información, consulte las dashdiet.org para aprender más sobre la dieta DASH. Usted encontrará una gran cantidad de fibra en esta dieta, junto con alimentos ricos en antioxidantes que reducen la presión arterial. Granos, hortalizas, la cantidad límite de lácteos, junto con un montón de frutas se componen de esta dieta.

• Obtener aguacate y monoinsaturadas grasas en su dieta. Alimentos que son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, especialmente aguacate. Aguacate y oliva aceite, contienen una alta fuente de grasas monoinsaturadas. Esto es una buena grasa que le ayudará a regular la presión arterial. Lo bueno de aguacate es las grasas contenidas en él no promoción el aumento de peso, y apoyará un sistema inmune saludable.

• Chocolate negro ha dicho a bajar la presión arterial. El chocolate oscuro es realmente bueno en la disminución de la presión arterial, según estudios. Antioxidantes se encuentran en el chocolate oscuro. Se recomienda comer chocolate oscuro moderado. Comer demasiado puede conducir a otros problemas de salud. No se determina si comer chocolate tiene efectos a largo plazo en bajar la presión arterial.

• Comer alimentos con soja y otras fuentes altas en potasio. Alimentos especialmente ricos en potasio, como plátanos otra gran fuente en la disminución de la presión arterial. El potasio ayuda a eliminar el sodio del cuerpo. El sodio es un riesgo para la hipertensión arterial. Un montón de frutas y legumbres tienen una buena fuente de potasio en ellos. Potasio apoya la salud de buen corazón.

• Comer alimentos que son buenas fuentes de magnesio. Ha dicho magnesio para relajar los vasos sanguíneos en su cuerpo. Regula los niveles de azúcar en la sangre. Alimentos que son buenas fuentes de magnesio son brócoli, frijoles, espinacas, granos, nueces y legumbres.

• Obtener la vitamina D en su dieta. Obtener la vitamina D y calcio en su dieta ayuda a bajar la presión arterial. Vitamina D es conocida por apoyar la estructura ósea bien. También ayuda a prevenir muchas enfermedades del corazón. Alimentos como pescado, huevos, aceite de pescado, salmón, pescado, leche, leche de soja son excelentes fuentes de vitamina D. limite su consumo de lácteo. Si bebes leche, beber leche descremada o leche de soja. Personalmente creo que leche de soja es asquerosa, pero es especialmente útil en la disminución de la presión arterial.

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