Cómo obtener hábitos saludables de comer

by admin 06/24/2010

Cómo obtener hábitos saludables de comer

Hábitos saludables de alimentación es un tema que mucha gente no quiere hablar. Eso es porque saben que tienen que hacer cambios, pero no quieren. En nuestra comida, ordenar la sociedad de gran tamaño, parece que empeorará antes de que llegue mejor. La obesidad es en un todo tiempo alto ya, así que ¿qué podemos hacer para cambiar la tendencia?

Instrucciones

• Hábitos saludables de alimentación son algo del pasado para la mayoría de las personas. Solía ser que las familias cocinan y comían todos los días comidas saludables. ¿Esto no es cierto para muchas familias hoy en día, así que lo que la cabeza de la casa supone hacer al respecto? La tendencia puede cambiar para ti y los tuyos si usted decide hacer los cambios necesarios.

Lo primero que tienes que hacer es educarse a sí mismo en lo que es en los alimentos que usted come. La internet le proporcionará toda la información que necesaria. Si haces esto entonces usted sabrá exactamente lo que está comiendo.

• Es necesario conocer los conceptos básicos tales como calorías, grasas, sal, carbohidratos, proteínas, azúcares, vitaminas y minerales. ¿Qué son y cuánto de cada uno si tienes cada día? Nuestros alimentos son altamente procesados y han perdido muchos nutrientes, por lo que no se la calidad de los alimentos que necesitamos.

Una vez que tenga los conocimientos puede comenzar a hacer los cambios necesarios. El siguiente paso para conseguir hábitos alimentarios saludables es analizar lo que come la familia y cuánto. Comenzando con el desayuno, ¿es saludable? ¿Qué pasa con el almuerzo y la cena? Si no entonces cambiarlo mediante la compra de alimentos más saludables en el supermercado.

Preparación comienza en la tienda! ¿Qué hacemos disponible a su familia en casa? ¿Cuántas comidas comes? ¿Esta comiendo bocadillos? ¿Qué tipo de snacks? Cuando haga este tipo de preguntas que tienes una buena idea de por qué toda la familia tiene sobrepeso, enfermo, cansado y estresado. La única manera de empezar cambio es descomponerlo y analizar.

¿• Si usted come hacia fuera donde están comiendo y lo que? ¿De qué tamaño son las porciones? Tamaño de la porción lo cambia todo. Se puede comer casi cualquier cosa que quieras si es en porciones pequeñas y controladas. Fuera de control, comer y comer emocional puede realmente poner el peso en y crear una multitud de problemas de salud.

Patrones alimentarios emocionales generalmente son desencadenados por el estrés y la ansiedad. ¿Existe fuera de control argumentando que crea un ambiente estresante? Posiblemente necesite orientación familiar. Si hay adicciones tales como alcohol, drogas, comida, juego etc. tal vez unirse a un programa de 12 pasos es la respuesta.

• Alcohólicos anónimos, narcóticos anónimos, glotones anónimos y jugadores anónimos son todos los programas gratis que están disponibles. Nunca sabes cómo cambiar lo malo a bueno hasta analizar y resolver un paso a la vez. La única manera para lograr hábitos alimentarios saludables es tomar acción y exponer los problemas subyacentes.

A medida que envejecemos un estilo de vida poco saludable debilita el sistema inmunológico y el cuerpo descompone. Por esta razón hay tanto la enfermedad cardíaca, cáncer, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades en nuestro país. Se puede cambiar, pero solo si nosotros cambiarlo.

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