Cómo obtener el Colon para moverse

by admin 02/14/2011

Propósito principal del colon es librar el cuerpo de residuos. Cuando el colon está sano, no es infrecuente experimentar uno a tres deposiciones al día. Pero con el tiempo, los dos puntos tienen una tendencia a obtener respaldo con materia fecal y mucoide placa. Esto puede conducir a estreñimiento, que es también a veces se denomina un colon afectado y generalmente es el resultado de una dieta alta en grasas, bajas en fibra. Hay pasos que puede tomar para obtener su colon funcionamiento suavemente otra vez.

Instrucciones

• Deshacerse de alimentos poco saludables. Alimentos que son difíciles de digerir y bajo contenido de nutrientes deben eliminarse de la dieta. Algunos ejemplos incluyen alimentos fritos, alimentos procesados, alimentos refinados y alimentos que son altos en grasas saturadas.

• Beber más agua. Agua sirve para muchos propósitos en el cuerpo. Ayuda a mantenerte hidratado, que lubrica las articulaciones, ayuda a metabolizar la grasa, limpia las toxinas del sistema y también ayuda en la digestión. Las mujeres deben consumir 2,2 litros al día y los hombres deben consumir 3 litros diarios, según el Instituto de medicina.

• Aumentar la ingesta de fibra. Son beneficiosos para el cuerpo dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Ayudan a empujar los desechos a lo largo de en el colon, que promueve la regularidad. Algunos ejemplos de ambos tipos de fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales, cáscara de avena salvado y el psilio. Las mujeres deben recibir 20 g de fibra al día y los hombres deben tener 30 g al día, según la escuela de salud pública de Harvard.

• Tomar algunas hierbas. Hay una colección de suplementos herbales que se pueden tomar para ayudar a mover los desechos a lo largo de en el colon. Las hierbas no sólo promoción la eliminación pero también matan parásitos y haga la función de colon más óptimo. Algunos de éstos incluyen semillas de hinojo, aloe vera, fruta de la papaya, corteza de espino cerval, fruta de la pasión y hoja de menta piperita.

• Obtener un colónico. Un colon es un procedimiento en el cual un dispositivo llamado un espéculo se inserta en el recto. Agua caliente con minerales y electrolitos se vacía entonces en los dos puntos para romper el impacto; el agua luego sale detrás.

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