Cómo obtener ayuda para el duelo

by admin 08/18/2011

Cómo obtener ayuda para el duelo

Dolor se define como "la combinación de pensamientos y sentimientos que usted experimenta una pérdida," según Sandra Giddens. Si usted ha perdido un ser querido, puede sentirse enojado, triste, culpable y sorprendido. Estos sentimientos son normales, y no deberían sentirse avergonzado. Si usted ha perdido a alguien cercano a usted, acepte sus sentimientos y encontrar maneras constructivas de ocuparse de su dolor.

Instrucciones

• No ignore sus sentimientos de dolor. Admitir que siente dolor y no te avergüences sobre él. Según de HelpGuide.org, personas que suprimen sus sentimientos pueden experimentar depresión, ansiedad, abuso de sustancias y problemas de salud. No se sienta avergonzado a llorar en público o para dejar salir un grito de vez en cuando.

• Rodéate de personas de apoyo. Póngase en contacto con un familiar o un amigo de que confianza cuando se siente la necesidad de expresar sus emociones. En lugar de duelo solo, llorar a un ser querido de los hombros. Otra manera de ganar apoyo es unirse a un grupo de apoyo, donde puedes compartir tus sentimientos con personas que también han experimentado una pérdida de un ser querido.

• Tenga cuidado de su salud física. HelpGuide.org recomienda comer alimentos nutritivos, consiguiendo suficiente descanso y ejercicio. Cuidado de su cuerpo tendrá un efecto positivo en tus emociones. Evite beber alcohol o usar drogas, ya que sólo te hacen sentir mejor por un corto tiempo.

• Busque ayuda profesional de un consejero de salud mental si usted no puede avanzar en su vida. Personas que no pueden deshacerse de los sentimientos de dolor con el tiempo pueden sufrir aflicción complicada o depresión, según HelpGuide.org. Un profesional de salud mental puede ayudar a llegar a un acuerdo con la pérdida de su ser querido y le enseñe a lidiar con su tristeza de manera saludable. Fuertemente considerar ponerse en contacto con un profesional si siente suicida, son incapaces de confiar en otros, aisladas de todo el mundo, se culpe de su muerte o si no pueden hacer sus tareas diarias normales.

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