Cómo obtener activos

by admin 04/25/2011

Cómo obtener activos

Activo se incrementará la calidad de su vida. Según la red de información de Control de peso, 68 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos o con sobrepeso. Encontrar una actividad que disfrutas le ayuda a mantener el peso. Manteniendose en forma reduce sus riesgos de problemas de salud tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, apnea del sueño e incluso la depresión. Estar activo le da la oportunidad de probar nuevas actividades y socializar con distintos grupos de personas.

Instrucciones

• Hacer una investigación. Encontrar una actividad que emociona a usted, si se trata de Kick-Boxing, correr, hacer snowboard o nadar. Investigación que gimnasios, estudios, videos de entrenamiento y clubes de acomodan su actividad.

• Conseguir la ropa. Antes de que puede ser activo, debe tener la ropa adecuada. Si usted está nadando, debe obtener un traje. Si usted está buscando para ejecutar, debe invertir en el tipo de zapatilla. Conseguir la ropa adecuada también lo motiva a participar en su nueva actividad.

• Hidratar su cuerpo. La hidratación es una parte importante de cualquier tipo de actividad porque durante el ejercicio se perderá agua. Según el Consejo Americano de ejercicio, las mujeres deben consumir 2,7 litros de agua al día y los hombres deben consumir diariamente 3.7.

• Haga una cita. Si usted está tomando una clase en el gimnasio o inscribirse para una sesión de entrenamiento, fijar una fecha. Tener una fecha set te tendrá cuentas activas. Invitar un amigo a unirse a ti para también hacer responsables.

• Crítica de su experiencia. Decidir si te ha gustado la actividad. Si no, regístrate otra vez. Si no lo disfrutas, simplemente explorar otra opción activa.

Consejos y advertencias

  • Escucha a tu cuerpo durante tu actividad. Si no han ejercitado por un tiempo, ser conscientes de su salud actual y Tómatelo con calma.

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