Como observadores de peso como un vegetariano

by admin 02/20/2014

Como observadores de peso como un vegetariano

Weight Watchers es un plan de alimentación vegetariano-ambiente. Le dan una cantidad determinada de puntos por día dependiendo de tu peso actual. Usted debe permanecer dentro de esos puntos, aunque tienes la libertad de comer lo que usted prefiere. Cuanto mayor sea la fibra y la menor grasa y calorías, menos puntos acumula la comida. Casi todas las verduras tienen 0 puntos. Pasta, pan, patatas y queso tienen valores más altos del punto.

Instrucciones

• Comer frutas, verduras, granos enteros y magra de proteína. La clave es comer comidas balanceadas.

• Sustituir un montón de proteína. Las dietas de los vegetarianos a menudo carecen de la proteína que se encuentra generalmente en la carne. Por lo tanto, debe comer frijoles, hamburguesas vegetales, tofu, mantequilla de maní, espinacas y nueces para obtener los nutrientes esenciales.

• Planifique su día o semana por adelantado y comprar con esos menús en mente. Esto le ayudará a mantener el rumbo y evitar el acaparamiento de alimentos poco saludables.

• Deje algunos puntos sin usar, en caso de compras que no piensa. Allí también hay 35 FlexPoints cada semana para las ocasiones especiales. Todavía pierdes peso si utilizas estos puntos extras, pero perderás más rápido si no lo hace.

• Uso Weight Watchers las recetas para inspirarse. Fácilmente se puede caer en la rutina, si estás en Weight Watchers o cualquier otro plan de alimentación. Mira en línea para recetas condimentar cosas para arriba.

• Comprar un libro de cocina. Weight Watchers tiene un libro llamado vegetariano versátil que es cuña llena de recetas.

• Unirse a una Junta de la comunidad para la ayuda. Puede encontrar a otros vegetarianos en los foros de Weight Watchers. Obtener consejos e intercambiar recetas.

Consejos y advertencias

  • Obtener tu calcio todos los días, también.
  • No caigas en la trampa de que hacen muchos vegetarianos, por comer demasiados carbohidratos refinados. Equilibrar sus comidas, no optar por comer pastas todo el tiempo.

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