Cómo nutrir el cabello desde el interior

by admin 01/13/2012

Un cabello hermoso es el resultado del trabajo duro y dedicación. Mientras que la comercialización de productos para el cabello ha llegado a un alto casi surrealista, más y más personas se han dado cuenta que gran cabello empieza desde adentro. Guarde su billetera y leyendo para aprender a nutrir el cabello desde el interior y resaltar su belleza natural.

Instrucciones

• Aumentar la ingesta de proteínas mediante la adición de alimentos ricos en proteínas como leche, pescado, cereales, queso o carne a su dieta. Proteína trabaja para mejorar el crecimiento de su pelo mientras que lo que le da los nutrientes necesarios para el brillo y durabilidad.

• Coma cereales integrales, legumbres y frutos secos como una rica fuente de minerales. Mariscos, carnes rojas, nueces y legumbres como excelentes fuentes de Zinc. Mariscos, añade nutrientes naturales, específicamente destinadas a mejorar la salud de tu cabello. Aumentar la ingesta de hierro con carne magra, hígado y carne de venado. El hierro es necesario para transportar oxígeno a través de su torrente sanguíneo y nutrir el cuero cabelludo. Agregar cobre a su dieta y cereales, garbanzos, ostras, semillas de girasol.

• Tomar vitamina B y vitamina C para garantizar la salud y vitalidad de tu cabello. Consumir muchas verduras de hoja verde, zanahorias, hígado, yemas de huevo y frutas cítricas. Cereales integrales o cereales de desayuno de grano enriquecido y fortificado también son una buena fuente de vitamina B y vitamina C.

• La vitamina A es una vitamina liposoluble esencial para el crecimiento y mantener el pelo sano. Para una buena fuente de vitamina A: amarillo, rojo, naranja frutas y verduras (tomates, zanahoria y melón) y hortalizas verde oscuro, hojas secas (verdes de espinaca y nabo).

• Beba ocho a diez vasos de agua o jugo todos los días. Esto no sólo ayudan a hidratar el cuerpo, sino también mantener el pelo brillante y sedoso.

• Beba ocho a diez vasos de agua o jugo al día. Esto no sólo ayuda a hidratar tu cuerpo, pero también obtener y mantener su cabello brillante y sedoso.

Consejos y advertencias

  • Evitar el chocolate y la cafeína, ya que estos tienden a agotar los nutrientes de su cuerpo.
  • Mantener un registro o un diario de los alimentos que consumimos diariamente para referencia y con fines de mantenimiento de registros. Esto le permite planear su dieta para adaptarse a su gusto y preferencia...

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