Cómo no te enojes

by admin 01/11/2013

Cómo no te enojes

Si has tenido un mal día, sabes lo fácil que es para enfadarse. Pero si sigues estos pasos, usted tiene una mejor oportunidad de no poner un agujero en la pared.

Instrucciones

• Cuando sientas el impulso de yell, golpe, patada o cualquier otra cosa, rápidamente dejar y tomar algunas respiraciones profundas.

• Tome un tiempo para calmar tu sistema y pensar en lo que acaba de suceder.

• Cuando se piensa en algo, ayuda a calmar aún más. Piense en lo que podría has hecho para detener lo que pasó, o lo que puede hacer ahora para resolver el incidente.

• Una cosa que hacer es pedir disculpas, que todo el mundo debe hacer sentir mejor. Pero si por alguna razón no crees que es apropiado para la época, algo más que hacer te elimina la memoria de tu mente y ayudar a calmar a más.

• Si hay algunos después del efecto, o simplemente no puede deshacerse de la cólera, encontrar la manera de dejar salir la emoción. Ya sea por perforación de una almohada un par de veces, o alguna otra manera de pensar de, solo trata de no dejar que salga demasiado de control.

• Una vez que usted ha dejar salir la ira, toma algunas respiraciones profundas y dejar ir incidente.

Consejos y advertencias

  • Trate de no dejarse también a salir de control, o tendrá un tiempo mucho más difícil calmar a sí mismo y dejarlo ir.

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