Cómo no comer un desayuno de carbohidratos saludables

by admin 06/26/2010

Si estás en una dieta baja en carbohidratos o no-carb, sigue siendo importante comer el desayuno. Elección de desayuno saludable alimentos puede aumentar su metabolismo para el resto del día. Comer un buen desayuno también puede proteger de tener las ganas de comer más tarde en la mañana. Para dirigir lejos de hidratos de carbono y todavía satisfacer tu apetito con alimentos sanos, seguir algunas pautas simples. Tomar decisiones sabias desayuno puede ayudar a perder peso mientras que proporciona su cuerpo con los nutrientes y la energía que necesita.

Instrucciones

• Elegir proteínas magras para el desayuno. Huevos, pollo, pavo y pescado incluso le dará energía y construir el músculo. Asegúrese de que no se pan y freír tus fuentes de proteína. Algunas proteínas, como el tocino, pueden ser bajas en carbohidratos, pero puede que no sean saludables para usted debido a su contenido de grasa, colesterol y sodio.

• Incorporar ciertos productos lácteos en el desayuno para consumir proteína y calcio. Algunos tipos de queso contengan sólo una pequeña cantidad de hidratos de carbono (1,5 gramos o menos por porción) y se permiten en algunas dietas no-carb. Trate de monterey, parmesano, cheddar, muenster y brie.

• Coma sus vegetales; la mayoría tiene una pequeña cantidad de hidratos de carbono, pero todavía se permite en la dieta de no carbohidratos debido a sus beneficios en términos de vitaminas y fibra. Verduras con menos cantidad de carbohidratos por porción es rábanos, pepinos, apio, espárragos enlatados, Col China, espinacas crudas y brócoli congelado, cocido.

• Beber agua o café sin crema ni azúcar para evitar el consumo de hidratos de carbono con desayuno.

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