Cómo naturalmente reconstruir huesos fuertes de la Osteoporosis

by admin 03/27/2011

La osteoporosis es una afección médica grave que sólo puede ser diagnosticada por su médico. Este desorden es esencialmente un debilitamiento de los huesos donde llegan a ser porosos y frágiles por falta de calcio. Sin importar la edad, puede tomar medidas para ayudar a reconstruir los huesos y hacerlos más fuertes para combatir los efectos negativos de la osteoporosis y reducir las lesiones. El método había descrito aquí funciona mejor cuando se combinan todos los pasos, en lugar de tratar de forma individual. Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de participar en cualquier plan de reconstruir huesos fuertes para evitar lesiones o complicaciones médicas graves.

Instrucciones

• Comer una dieta bien balanceada y tomar un suplemento diario de calcio y vitamina D que es diseñado para promover la salud ósea.

• Participar en al menos 30 minutos de ejercicio de bajo impacto por lo menos tres veces por semana. Por ejemplo, caminar mientras llevaba una libra de pesos. Discutir y desarrollar un plan de ejercicios con su médico, un fisioterapeuta o un entrenador personal experto en la osteoporosis con el fin de obtener el mayor beneficio con el mínimo de riesgo.

• Evite las sustancias que debilitan los huesos, incluyendo la cafeína, el tabaco y alcohol. Todas ellas dificultan la absorción del calcio y pueden realmente sap calcio de tus huesos.

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