Cómo moverse lado a lado en una bola de nacimiento

by admin 06/25/2011

Cómo moverse lado a lado en una bola de nacimiento

Una pelota de parto es básicamente una terapia física o la bola de la aptitud que se utiliza para ayudar a una mujer durante el embarazo o parto. Ejercicios simples como mover de lado a lado a una mujer se coloca en una forma que utiliza la gravedad para aliviar dolores de embarazo sin productos farmacéuticos. La bola también proporciona un medio para moverse durante el trabajo de la mujer e incluso puede acelerar el nacimiento.

Instrucciones

• Coloque la bola en una superficie firme y plana, libre de residuos. Rodar sobre elementos con filo se pinche la pelota haciendo que se desinfla rápidamente. Coloque una esterilla de yoga bajo la bola de tracción adicional.

• Sentir el balón. Debe ser inflado por lo que es firme, pero tiene algunos dan bajo presión. Medición de la bola es otra forma de determinar el inflado apropiado. Bolas de ejercicio se identifican por el tamaño que pretenden ser cuando está inflado. Por lo tanto, otra manera de determinar si una bola está adecuadamente inflada es medir la pelota.

• Sostenga la bola con las manos, baje usted mismo en la bola en posición sentada. Durante el embarazo centro de gravedad de la mujer se desplaza a la parte inferior del abdomen para ayudar a adaptarse a los cambios que están ocurriendo. Para garantizar la seguridad, es una buena idea tener un observador parado detrás de TI para proporcionar apoyo de adición.

• Siéntese en la pelota con la espalda recta. Coloque sus pies sobre los hombros de tierra entre ellos. Esta posición crea una base amplia y proporcionará más apoyo.

• Coloque una mano sobre cada rodilla. Permanecer quieto por unos momentos permitir que el cuerpo se acostumbre al nuevo centro de gravedad.

• Balanceo hacia adelante y hacia atrás de la pelota alternando el peso de un lado a otro. El balanceo relaja los músculos pélvicos y abdominales; y la posición, que es similar a una sentadilla con la barra, ayuda a abrir naturalmente la pelvis.

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