Cómo montar después de un reemplazo de cadera

by admin 06/06/2010

Cómo montar después de un reemplazo de cadera

Ser capaz de volver a entrar a un deporte que se ama es a menudo la razón por la que la gente tiene la cirugía de reemplazo de cadera. Afortunadamente, jinetes tienen mucho mejores probabilidades de volver a su pasión de los atletas en deportes de "carga de impacto" como correr o esquiar, pero moderación debe ser la meta. Una persona hacer ejercicio después de cirugía de la cadera debe ser cuidadoso sobre el impacto en la articulación artificial, que puede acelerar el desgaste. La Asociación Americana de cirujanos ortopédicos (AAOS) tiene un montón de ejercicios recomendados para después de la cirugía, varias de las cuales son de uso específico para corredores.

Instrucciones

Ejercicios de suelo

• Altura sentarse en la silla y use sus manos para levantarse de la silla de pie. Cuando dominas eso, sale hacia arriba y hacia abajo de la silla sin utilizar las manos.

• Paso arriba y abajo de un paso. Pies se alternan para que utilizas tu cadera "buena" y los lados de cadera nueva. Puede hacer esto sobre las medidas que tienen una baranda para que usted mismo puede constante si es necesario.

• Paso sobre un objeto. Coloque un objeto que es de unas 12 pulgadas de alto en el suelo y levantando el pie hacia arriba y sobre práctica. Agárrate a la pared para calmar a sí mismo hasta que estés seguro de que puede hacerlo sin perder su equilibrio. Utilizar ambos pies.

Montar a caballo

• Intensificar sobre un bloque de montaje que lleva mucho más cerca a la línea superior del caballo. Mantener el bloque de montaje cerca de una valla o pared para que usted puede poner su mano en él para apoyo mientras camina para arriba sobre el bloque de montaje. Utilizar la pierna más fuerte como el escalonamiento de la pierna.

Alcanzar con su mano derecha y sujete la crin de caballo o el pomo mientras poniendo el pie izquierdo en el estribo. Uso de la crin del caballo para ayudar a ti mismo tirando hacia arriba con la pierna izquierda hasta que pueda pivotar su pierna derecha sobre el caballo y colocar en la silla de montar.

• Ajustar las riendas y estribos para que sean tus piernas en la posición correcta para montar. Los estribos deben ser largo o lo suficientemente corto como para que su rodilla doblada no está por encima de las caderas. Las riendas deben ser sueltas bastante para poder cambiar la posición de la parte superior del cuerpo sin inclinarse demasiado hacia adelante desde la cadera.

• Paseo por un período corto de tiempo para medir cómo está sosteniendo la cadera. La primera vez que montas, únicamente podrá ser en la silla durante unos minutos. Cada vez usted montar, trate de pasar más tiempo en la silla de montar. Al volver a montar a caballo, mantenga el caballo a una marcha a pie hasta que estés seguro de su equilibrio en la silla de montar.

Consejos y advertencias

  • Si montar a caballo después de un reemplazo de cadera es aún desalentador, según mi caballo, cambiar a un estilo diferente, como Doma un caballo especies puede mantenerte en tu deporte sin dolor o malestar.
  • Para cualquier disciplina, elegir un caballo que tenga confianza en uno que sigue su ejemplo y es tranquilo.
  • Galope, al galope o salto podría hacerle caer, especialmente si usted todavía que está acostumbrados a la cadera sustituida.

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