Cómo modificar el equipo para el síndrome del túnel carpiano

by admin 09/27/2011

Cómo modificar el equipo para el síndrome del túnel carpiano

Ergonomía juega un papel importante en la prevención y control de síndrome del túnel carpiano. Estación de trabajo de una persona es a menudo la causa del dolor de la mano, por lo que se deben tomar medidas para modificar equipos informáticos para Síndrome del túnel carpiano, incluso si no lo tienes. Estos son consejos que harán tu vida más fácil.

Instrucciones

• Comprar un reposamuñecas para el teclado. Se trata de largos trozos de espuma que apoyan las manos mientras usted no está escribiendo. Es importante dejar descansar su muñeca al escribir porque la presión puede dañar los tendones.

• Busque un ratón ergonómico. Los movimientos repetitivos de clic y utilizar ruedas de desplazamiento normal a menudo pueden contribuir al desarrollo del síndrome del túnel carpiano. Un ratón ergonómico permite clic desplazando todo el peso de su mano y reduce la tensión en su dedo índice y medio.

• Encontrar un teclado especial split para forzar el posicionamiento adecuado y escribir. Estos teclados están separados en el medio para que las muñecas estén rectas y las manos del usuario sólo pueden alcanzar las teclas destinadas a ellos. Algunos teclados también tienen teclas programables que pueden utilizarse como métodos abreviados para comandos comunes con el empuje de un botón.

• Cambiar la altura del monitor para que usted mire directamente a la pantalla y no abajo en él. Necesita mantener su cuello y la espalda recta para evitar varias lesiones por esfuerzo repetitivo y síndrome del túnel carpiano.

• Comprar un teclado externo y mouse para laptop más fácil utilizar. Mayoría de ordenadores portátiles no está diseñada ergonómicamente, pero puede modificarlos con periféricos USB genéricos. También puede configurar su ordenador portátil en una pila de libros para elevar la pantalla hasta un nivel más alto.

• Considere obtener un auricular de teléfono para complementar su equipo de cómputo modificado. Los trabajadores de oficina que pellizcar el teléfono entre su oído y el hombro al usar la computadora significativamente aumentan el riesgo de túnel carpiano, lesiones de cuello.

• Instalar software de reconocimiento de voz para evitar escribir todo el día. Buscar un sistema que puede ser entrenado para reconocer las peculiaridades de su voz. Usted tendrá que destinar más tiempo porque incluso el mejor software de reconocimiento de voz aún produce errores de edición.

Consejos y advertencias

  • Usted puede hacer muchas cosas para modificar su equipo para evitar el síndrome del túnel carpiano, pero minimizando el uso de la computadora es la mejor manera de evitar lesiones. Trate de evitar el uso de la computadora un día cada semana para dar a sus manos un descanso.
  • Algunos empleadores hará una evaluación ergonómica de su estación de trabajo si se les pregunta. Es más barato para ellos modificar el equipo que al pagar por compensación del trabajador.

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