Cómo mejorar la visión naturalmente

by admin 05/11/2012

Cómo mejorar la visión naturalmente

Buena visión es una parte importante de la salud en general. A medida que envejecemos nuestros ojos tienden a disminuir. Sufrimos de fatiga visual sobre una base diaria. Muchos de nosotros pasan varias horas al día mirando una pantalla de ordenador que es una fuente importante de fatiga visual. Muchas personas dependen de anteojos o contactos para mejorar la calidad de la vista. Mientras que podemos continuar a necesitar nuestras gafas o contactos son otras maneras en que podemos mejorar nuestra visión.

Instrucciones

Maneras para mejorar la vista

• Ejercitar tus ojos. Es justo. Ojo algunos ejercicios aeróbicos. El único ejercicio que obtener la mayoría de los ojos es roce diario que les damos cuando estamos cansados o sufren de vista cansada. Pero ojo ejercicios son realmente buenas para los ojos y pueden mejorar su visión. Dar a tus ojos un entrenamiento con el ejercicio siguiente. Parpadear tan rápido como puede durante unos segundos y luego cierra los ojos fuertemente, abrir y repetir. Hacer este ejercicio 3 a 4 veces al día.

• Trate de pasar. Siéntese erguido en una silla cómoda. Cerrar los ojos y cúbralos con las palmas de las manos. Taza de las manos para que no haya presión en los ojos. Deje descansan los dedos a través de su frente. No debe haber ninguna luz en sus ojos. Empalme debe hacerse por un período de 5 a 10 minutos para empezar. Descargando debe ser relajante. Puede ayudar a hacer pasar en un cuarto oscuro.

• Aliviar el estrés. El estrés es conocido por ser un factor en muchas condiciones de salud y fatiga visual no es una excepción. Trate de meditación, yoga u otros métodos de alivio del estrés para mejorar la visión y la salud en general.

• Obtener un sueño adecuado. Escatimar en sueño puede causar visión borrosa y fatiga visual que puede ser perjudicial a su visión con el tiempo. Hacer los ojos un favor y les dan un montón de sueño.

• Conseguir hierba una visión saludable con biberry, ginkgo y Pasiflora. Estas hierbas ayudan a mejorar la visión nocturna, fortalecer los capilares en los ojos y pueden incluso prevenir las cataratas. Tienen muchos otros beneficios para la salud también.

• Comer saludable. Es probable que oír esa declaración todo el tiempo sino comer los alimentos adecuados es imprescindible para la buena salud. No puede ser consciente de que la dieta afecta la visión pero lo hace. Alimentos que son altos en fibra, vitamina C, D y beta caroteno, así como otras vitaminas y minerales pueden ayudar a mejorar su visión. Aquí hay algunos alimentos que pueden ser beneficiosos para la buena visión: zanahorias, huevos, arándanos, espinacas, col, uvas y ajo fresco.

• Tomar un suplemento diario. Para asegurar que usted está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que podrían faltar en su dieta diaria un suplemento de vitaminas.

• Obtener su omega-3. Omega-3 son ácidos grasos encontrados en el aceite de pescado como salmón, atún y sardinas. Omega-3 reducen el riesgo de generación macular que es la principal causa de ceguera en los ancianos. Tienen un montón de otros beneficios para la salud también.

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