Cómo mejorar la sensación de ansiedad que sufren

by admin 12/09/2010

La ansiedad es un estado constante de preocupación causada por temores irreales de perder el control de una situación que podría dejar a la persona vulnerable a la crítica y el juicio. Los síntomas comunes de la ansiedad incluyen nerviosismo, irritabilidad, dificultad para concentrarse, sudoración y náuseas, según la Clínica Mayo. Aunque no puede curar una persona que tiene ansiedad, puede ayudarle por que sé que estás aquí para ayuda. La parte más importante de ayudar a alguien que sufre de ansiedad debe recordar no para obligarles a hacer algo que no quieren hacer. Empujar puede causar ansiedad, al contrario de sus intenciones.

Instrucciones

• Animarles a unirse a usted en el gimnasio. Actividad física puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, pero llegar al gimnasio puede ser un desafío. Invitar a la otra persona a lo largo y asegúrese de elegir los ejercicios que se pueden hacer de lado a lado. Funcionamiento hacia fuera alrededor de la víctima de la ansiedad puede ayudar a aliviar su malestar con el trabajo hacia fuera.

• Invite a lo largo para pequeñas reuniones. Para muchos enfermos de ansiedad, grandes multitudes de personas pueden empeorar la sensación de nerviosismo y causar síntomas físicos, tales como náuseas y vómitos en casos extremos. Una reunión pequeña puede tomar el borde de ser sobreestimulado, pero ten en cuenta que puede ser excesivamente preocupado por interactuar uno a uno con los huéspedes.

• Preguntar cómo ella está haciendo. Aunque puede parecer una solución obvia, simplemente preguntando cómo se siente y realmente escuchando a ella puede realmente ayudar a aliviar su ansiedad. Según Bob Montgomery y Laurel Morris, autores de "Vivir con ansiedad," simplemente hablar hacia fuera miedos puede aliviar la ansiedad y promover el intercambio de ideas para soluciones.

• Ayudarle a buscar soluciones. Un problema puede simplificarse por averiguar cómo resolver paso a paso. Le pido que lo primero es que necesitará para solucionar su problema. Tienen lo Anote todas sus preocupaciones y ordénelos de la preocupación más grande para los más pequeños. Después de que él ha ordenado, le digo que Imaginemos el peor escenario posible de un problema para al menos 10 minutos. Después de que el tiempo ha pasado, lo tienen creo que de resultados alternativos para el problema. Este ejercicio le ayuda a visualizar soluciones en lugar de vivienda en cómo se siente acerca del problema.

• Fomentar la positividad. Pensamiento positivo puede ser difícil de mantener para la víctima de la ansiedad. Mientras que usted no quiere le regañará por ser negativo, debe reconocer que su negatividad puede afectar su estado de ánimo y los suyos. Ayudarle hablando sobre temas que ella encuentra agradable y trate de mover la conversación de negatividad.

• Sugerir amablemente terapia. Aunque estés aquí para él como soporte, es injusto que su terapeuta. Un profesional con licencia puede ayudar a su amigo o pariente superar sus problemas con la ansiedad y reducir la presión sobre usted para "arreglar" lo.

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