Cómo mejorar la salud a través de la nutrición

by admin 11/04/2010

Cómo mejorar la salud a través de la nutrición

Una dieta conformada en su mayoría alimentos procesados puede dejar sentir cansado y agotado mientras que una sana, equilibrada puede ayudar a su cuerpo función óptimo. Por lo tanto, mejorar su dieta puede potencialmente mejorar su salud y disminuir el riesgo de la enfermedad. Si nunca ha leído para arriba en el tema, no puede saber cómo mejorar su dieta. Afortunadamente, con investigación y trabajo, puede aprender a mejorar su salud a través de la nutrición.

Instrucciones

• Hable con su médico. Si usted no come una dieta balanceada, tiene mayor riesgo de obesidad y enfermedades crónicas. Oír que esto de un médico puede ser una llamada de despertador si no son conscientes del efecto de una dieta pobre ha tenido en su salud.

• Aprender más acerca de sus problemas de salud individuales. Una nutrición adecuada puede suministrar a su cuerpo con vitaminas, minerales y otros nutrientes que son esenciales para la lucha contra las enfermedades y mantenerse saludable.

• Incorporar al menos 6-8 porciones de frutas y verduras en su dieta diaria. Otros buenos alimentos para consumir son proteínas magras como pollo o pescado, hidratos de carbono complejos como arroz integral o panes de grano entero y grasas saludables como las que se encuentran en almendras o aguacate.

• Evite las grasas "malas". Saturadas y grasas trans se encuentran normalmente en alimentos procesados, cortes grasos de carne y productos lácteos entera. Estas grasas son puede obstruir las arterias y aumentar el colesterol, te pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

• Comer alimentos naturales y evitar los procesados. Permanecer en el perímetro de la tienda de comestibles en lugar de ir por los pasillos del centro, ya que el perímetro es donde usted puede encontrar los productos frescos y la carne. También deben evitar comer cualquier cosa que tiene un ingrediente que no puede pronunciar.

• Tomar un multivitamínico todos los días. Esto puede complementar un estilo de vida saludable y nutritiva en caso de que no está recibiendo todo lo que necesita de los alimentos.

Consejos y advertencias

  • A partir de un régimen de ejercicio puede ayudar a mejorar su salud. Alimentando su cuerpo con una nutrición adecuada es clave, añadir ejercicio le ayudará a seguir combatir las enfermedades crónicas y mantenerse saludable.

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