Cómo mejorar la postura de cuello

by admin 11/22/2010

Postura de cuello perfecto no sólo contribuye a mejorar su aspecto general, le impide tener dolor de cuello y problemas mayores relacionados con la espalda. Como la gente envejece, la parte de atrás es una de las primeras partes del cuerpo para conseguir más débil. Porque sostiene la parte posterior del cuello, mantener buena postura en el cuello para preservar la espalda más larga. Se tomarán ciertas medidas para manteniendo la postura perfecta cuello de pie y sentado.

Instrucciones

Permanente

• Familiarizarse con lo que una buena postura es. Al estar de pie, distribuir uniformemente el peso tanto de los pies. Probablemente se sentirá como usted está inclinado hacia adelante y mira extraño, pero parece más normal de lo que usted cree.

• Alinear las caderas, hombros y oídos. Las orejas deben quedar directamente por encima de los hombros, que deben sentarse directamente sobre las caderas. Estos puntos deben formar una línea recta de su cuerpo. Una vez más, esto sin duda se siente más extraño de lo que parece. Se acostumbrará a ella.

• Estire su cuello y espalda superior cada día. Inclina su cabeza en las cuatro direcciones sobre sus hombros, Masajee suavemente su cuello (mientras se inclina). No ruede su cabeza alrededor de los hombros porque hará más alineación y tensión.

• Dominar la mecánica de la postura perfecta. De pie con el peso de las bolas de los pies, no los talones. Evitar bloqueo de las rodillas y mantener los pies ligeramente separados (ancho de los hombros). Deje que sus miembros cuelgan naturalmente a tu lado, de pie recto y alto como usted puede.

• Hacer yoga, ballet y otras formas de meditación móvil. El flujo y la dirección del ballet y el yoga son excelentes para la postura y el alineamiento total de cuello y espalda. Baile requiere que mantenga la postura perfecta. Si lo haces lo suficiente, se encontrará de pie como usted debería incluso cuando usted está no bailando.

Sentado

• Alinear la espalda con su silla; evitar inclinarse hacia adelante. Mantener los hombros rectos sentado.

• Alinear el cuello, la espalda y los talones, manteniendo ambos pies sobre el piso. Si sus pies no alcanzan el piso por una razón u otra, utilice un reposapiés.

• Mantener la cabeza alineada con los hombros y evite encorvarse, a menos que usted está realizando estiramientos. Buena postura trata de hacer que tus partes del cuerpo permanezcan simétricos, incluso en las más duras situaciones.

• Respire profundamente y con fluidez. Tu respiración debe fluir hacia fuera de manera suave y relajada. Respiración eficaz reducirá el estrés, y tensión reducida mantenga su mente centrada y enfocada en mantener la posición sentada perfecta.

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