Cómo mejorar la memoria a corto plazo

by admin 12/23/2011

Cómo mejorar la memoria a corto plazo

Memoria a corto plazo es que tiene una limitada capacidad de memoria. Contiene información hasta que ya no sea necesario o hasta que sustituirlo o agrega a tu memoria a largo plazo. Memoria a corto plazo problemas implican problemas recordando nada has oye o lee brevemente como nombres, letras, números o elementos de lista. A menos que tenga una condición médica grave que le impide recordar información, existen varios métodos para mejorar tu memoria a corto plazo.

Instrucciones

• Ejercicio tu mente jugando a juegos te hacen pensar como el ajedrez y otros juegos de tablero táctico o rompecabezas de matemáticas, palabra o imagen como ecuaciones matemáticas, Sudoku y crucigramas, criptogramas. Jugar juego juegos de cartas o formas o trivias. Si te gusta el juego de la televisión, jugar junto con concursos de trivia.

• Asociar algo que usted quiere recordar con un símbolo, color, imagen o situación familiar. O crear una broma, la rima o el acrónimo que le ayuda a recordar. Por ejemplo, el nombre "BIV" es el acrónimo para el espectro de color: Indigo azul de verde amarillo rojo naranja y violeta. Para recordar un nombre, asociado con características facial o corporal que destacan como un color de ojo único, forma de la nariz, gafas, piercings o tatuajes.

• Repita algo que quiera recordar varias veces para mejorar su retención a corto plazo de la información. Además, datos desea conservar temporalmente en grupos de cinco a nueve o "trozos" de información, ya que están más fáciles para el cerebro a captar grupos y patrones. Por ejemplo, si usted quiere recordar el número "38585950", romperlo en dos grupos de cuatro números: "3858 5950."

• Reducir el consumo de alcohol o beber productos que contengan alcohol, como el alcohol puede deteriorar la memoria a corto y a largo plazo de la parada. Además, no tomar drogas. Pregúntele a su farmacéutico si cualquier prescripción o medicamentos de venta libre que tome pueden afectar la memoria a corto plazo. Si usted encuentra que uno de sus medicamentos pueden causar problemas de memoria a corto plazo, consulte con su médico o farmacéutico acerca de tratamientos alternativos.

• Tomar un multivitamínico que incluye B-12 si ya tienes una dieta saludable, como las deficiencias vitamínicas pueden causar problemas de memoria. Si usted no come una dieta saludable, hacer un estilo de vida cambie a alimentos ricos en vitaminas. Además, conseguir un montón de luz del sol o tomar un suplemento de vitamina D, como deficiencia de vitamina D puede provocar problemas de memoria o depresión que puede hacer difícil recordar.

• Rehidratar su cuerpo con agua y bebidas saludables y comer bocadillos saludables entre comidas para darle energía, como fatiga de la deshidratación o falta de energía puede causar problemas de memoria. Además, realizar ejercicios como estiramientos, caminar, correr, natación y pesas aumentar tu energía.

Consejos y advertencias

  • Siempre trate de tener sueño una noche completa de, sueño tiene un efecto recuperador en el cuerpo y mejora la energía.
  • Si la memoria no mejora, consulte a su médico sobre la posibilidad que tienes problema médico que afecta a la memoria tales como alergias, fibromialgia, epilepsia, enfermedad de Parkinson, depresión o infección.
  • Tratando de recordar demasiado puede resultar en la pérdida de información importante en su memoria a corto plazo. Siempre que sea posible, escribir recordatorios o listas en lugar de intentar memorizarlas.

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