Cómo mejorar la función de las glándulas suprarrenales

by admin 04/15/2012

Las glándulas suprarrenales son vitales para muchas funciones corporales. Estas dos pequeñas glándulas, situadas por encima de los riñones, están a cargo de la liberación de más de 50 hormonas en su cuerpo a regular varios procesos del cuerpo. Si no trabajan correctamente, puede experimentar agotamiento, debilidad y fatiga. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para mejorar el funcionamiento de estas glándulas importantes.

Instrucciones

• Examínate para síntomas de funcionamiento suprarrenal disminuida. Algunos de éstos incluyen debilidad, fatiga, distracción, incapacidad para perder peso, aumento de peso o patrones de energía distinto con la carencia significativa de la energía que se produce al mismo tiempo casi todos los días.

• Cambiar a una dieta saludable que está compuesto por todos los grupos de alimentos, ricos en nutrientes y limitada en los alimentos procesados.

• Comprar algunos suplementos que pueden ayudar a mejorar la función suprarrenal. Éstos incluyen vitamina C, magnesio, calcio, vitamina E y vitaminas del complejo B.

• Gestionar su nivel de estrés y aprender a relajarse y reír.

• Obtener un montón de sueño. Tomar descansos diario donde usted puede acostarse, si es posible.

Consejos y advertencias

  • Algunos consejos de dieta saludable para el funcionamiento mejor suprarrenal incluyen comer carbohidratos de grano entero y aumentar el consumo de vegetal. Otros incluyen evitar la cafeína, el chocolate y trans y grasas saturadas y con aceite de oliva.
  • Algunos médicos recomiendan tomar una pequeña cantidad de sal (1/8 cucharadita) dos veces al día.
  • La relajación es vital para la suprarrenal mejora. Si usted lucha con esto, pueden beneficiarse de trabajar con un consejero.

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