Cómo medir un latido

by admin 01/05/2012

Pulso o frecuencia cardiaca se mide como el número de latidos por minuto. Conocer su ritmo cardíaco tiene varios beneficios. Puede brindar información sobre la salud de tu corazón y puede utilizarse para ayudarle a diseñar un programa de ejercicios que satisfaga sus objetivos. Una frecuencia cardíaca en reposo, cuando estás en reposo, debe ser de 60 a 80 latidos por minuto. Individuos más activos suelen tienen tasas más bajas del corazón. Durante el ejercicio, la Asociación Americana del corazón recomienda permanecer dentro de 50 a 85 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima de las personas de su edad. Aprender a medir el ritmo cardíaco lleva tan sólo unos segundos.

Instrucciones

• Encontrar su pulso. El método más sencillo es ejecutar los primero dos dedos por el costado de su cuello hasta que sienta el pulso. Este pulso late en el tiempo con los latidos del corazón.

• Mantenga su cronómetro en su otra mano y presione comience. Al mismo tiempo como usted oprime start, empezar a contar sus latidos.

• Detener cuenta en 30 segundos. Multiplicar al número de latidos del corazón por 2 y tienes tus latidos por minuto o pulso ritmo.

• Hacer estos pasos 3 veces para obtener un promedio. La frecuencia cardíaca es variable, así que para obtener un buen promedio, mide 3 veces en una fila.

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