Cómo medir la grasa en los alimentos

by admin 06/11/2011

Cómo medir la grasa en los alimentos

Mientras que la grasa es una parte importante de su dieta diaria, sólo es necesario tanto en su cuerpo. Demasiado y puede poner en peligro su salud. Los expertos en el centro del corazón de Maryland dicen que la cantidad de calorías de la grasa que necesitamos cada día es relativamente baja. Si desea asegurarse de que está recibiendo la cantidad correcta de él cada día, no hay mejor manera de hacerlo que mediante la medición de la grasa en los alimentos.

Instrucciones

• Comprensión de las cosas que encontrará en la etiqueta de nutrición es el primer paso para aprender a medir la grasa en los alimentos. Las diferentes porciones de la etiqueta se refieren a los diferentes componentes en los alimentos que están comiendo.

• Echa un vistazo al contenido total de calorías de los alimentos que desea medir. Generalmente este se encuentra en la parte superior de la etiqueta de nutrición. También puede decir algo como "cantidad de calorías por porción" o "calorías por porción." Esto es lo mismo---simplemente explica cuántas calorías en cada porción que comes.

• Busque la sección de grasa en la etiqueta de nutrición, que incluye colesterol, grasas trans y grasas saturadas. Mientras que algunas etiquetas se descomponen estas diferentes formas de grasa, aún debe ser capaz de encontrar el número en la etiqueta. Todo lo que necesita es el importe total de la grasa que contiene el alimento.

• Multiplique la cantidad de grasa por 9. Por ejemplo, si la etiqueta dice que el alimento contiene 6g de grasa, multiplicas 6 por 9. Esto le dará 54, lo que significa que la comida tiene 54 calorías provenientes de grasa.

• Divida la cantidad de calorías que provienen de la grasa por la cantidad del total de calorías en los alimentos. Por ejemplo, si la cantidad de calorías que provienen de la grasa es de 54 y la cantidad total de calorías es de 250, usted entonces divida 54/250. Entonces la cantidad que se obtiene se debe multiplicar por 100 para obtener el porcentaje. Esto le daría 54/250 x 100 = 21,6; Esta cantidad es el porcentaje de calorías de la grasa en los alimentos.

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