Cómo medir la grasa corporal para hombres

by admin 09/04/2012

Cómo medir la grasa corporal para hombres

Si usted está comenzando una nueva rutina de ejercicios, o has estado entrenando intensamente durante meses, saber cómo medir la grasa corporal le dará una lectura sobre la efectividad de ese ejercicio. Hay un número de maneras de medir la grasa corporal, pero este método es que puede calcular desde la comodidad de su hogar.

Instrucciones

• Pésese. Obtener en la escala y anotar el número.

• Mida su cintura. Ejecutar una cinta métrica alrededor de su cintura en el ombligo. Anote la medida.

• Tome su peso corporal y multiplicar esa cifra por 1.082. Añadir el resultado a 94.42. Guardar este número.

• Multiplique su medida de cintura de 4.15. Una vez que tengas este número, restar el resultado obtenido en el paso 3. Este resultado representa el peso corporal magra, o su peso si tuvieras cero grasa.

• Restar su peso corporal total del paso 1 del número que tienes en el paso 4. Multiplique a este número por 100. Divida este número por su peso corporal total. Esto le dará su porcentaje de grasa corporal.

Consejos y advertencias

  • Para obtener mayor precisión, pesarse durante varios días antes de la computación y utilizar su peso promedio en el cálculo de porcentaje de grasa corporal.
  • Suena complicado, pero realmente no es. Este es un ejemplo para ayudar a ilustrar la ecuación: Si usted pesa 200 libras y tiene una cintura de 32 pulgadas, entonces paso uno es (200 x 1.082) + 94.42 = 310.8. El peso corporal magra equivale a 310.8 - (32 x 4,5) = 166.8. Finalmente, termine el cálculo tomando su peso ((200-166.8) x 100) dividido por 200 = 16,6 por ciento.

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