Cómo medir la grasa corporal interna

by admin 04/30/2010

Aunque su porcentaje de grasa corporal interna no puede indicar directamente su nivel de fitness, es una pieza valiosa de información para evaluar su susceptibilidad a ciertos problemas de salud como enfermedades del corazón y también es útil para juzgar los resultados a largo plazo de ejercicio. Puede averiguar visitando un doctor o fitness entrenador tu porcentaje de grasa corporal, pero también puede realizar la medición usando algunas herramientas simples y fórmulas.

Instrucciones

• Medir la circunferencia de la parte más grande de la cintura con una cinta de medir y obtener el valor en pulgadas.

• Paso a nivel, mismo peso y obtener el valor en libras.

• Calcular tu masa corporal magra mediante la fórmula: masa magra del cuerpo (LBM) = 94.42 + (1.082 x peso) - (4,15 x la cintura).

Por ejemplo, si su cintura es de 35 pulgadas y su peso es de 185 libras, multiplique su peso (185) por 1.082, que equivale a 200.17. Luego Multiplique su medida de cintura (35) por 4.15 para obtener 145.25. Restar el valor de este último (145.25) del anterior (200.17), que se traduce en 54.92. Añadir esa cantidad a 94.42 para un LBM de 149.34.

• Utilice su LBM para encontrar tu porcentaje de grasa corporal utilizando la siguiente fórmula:

((peso - magra corporal masa corporal) / peso corporal) x 100

Usando nuestras medidas hipotéticas, restar LBM (149.34) peso (185) para obtener 35.66, que dividimos por el peso (185), para obtener un resultado de 19. Multiplique a este número por 100 para el valor final de 19 por ciento.

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