Cómo medir la grasa corporal con cinta

by admin 06/24/2010

Grasa corporal por lo general se refiere al porcentaje de peso de su cuerpo que viene de la grasa, más que el peso de la grasa en su cuerpo. Su porcentaje de grasa corporal proporciona una mejor indicación de su nivel general de condición física de su peso corporal total. Esto es porque una persona físicamente apta con frecuencia tiene un peso que está por encima de la media, con un porcentaje de grasa corporal por debajo de la media. Puede medir tu porcentaje de grasa corporal con una variedad de métodos, incluyendo una cinta métrica.

Instrucciones

• Use una cinta métrica para medir la cintura a nivel del ombligo en pulgadas. Utilice una escala que pesa en libras.

• Realizar mediciones adicionales de cuerpo si eres mujer. Medir las caderas, muñeca y antebrazos en pulgadas. Realizar todas estas mediciones en sus puntos más amplias.

• Calcular el peso corporal magra si son hombres. La siguiente fórmula proporciona este cómputo: (1.082 x peso corporal) - (4.15 x la cintura) + 94.42.

Deje que su peso 173 libras y su medida de cintura 33 pulgadas. Tiene un peso corporal magro (1.082 x 173) - (4.15 x 33) + 94.42 = 145 lb.

• Calcular el peso corporal magra si eres mujer. La siguiente fórmula proporciona este cálculo: (0.732 x peso corporal) - (0.157 x la cintura)--(caderas x 0.249) + (muñeca / 3.14) + (antebrazo x 0.434) + 8.987.

Deje que su peso 144 libras y su medida de cintura de 27 pulgadas. Sus caderas miden 35 pulgadas, la muñeca mide 6,5 pulgadas y sus medidas del antebrazo 9 pulgadas. Tiene un peso corporal magro (0.732 x 144) - (0.157 x 27), (35 x 0.249) + (6.5 / 3.14) + (9 x 0.434) + 8.987 = 107 lb.

• Obtener tu porcentaje de grasa corporal de su peso corporal magra con la siguiente ecuación: (peso Total - peso magro) x 100 / (peso Total).

Deje que su peso total 173 libras y su magra peso 145 libras. Tiene un porcentaje de grasa corporal (173-145) x 100 / (173) = 16.2 por ciento.

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