Cómo matar el hambre dolores

by admin 04/03/2012

Cómo matar el hambre dolores

Si estás en una misión de bajar de peso o simplemente no llegaron lo suficiente para comer en su última comida, dolores del hambre pueden ser un gran inconveniente. Desde apenas perceptible hasta casi paralizante, dolores del hambre ocurren cuando su cuerpo sospecha que es el momento más comida. Por supuesto, comer es el remedio más rápido para los dolores de hambre. Pero elegir cuidadosamente los alimentos puede ayudar a controlar dolores de hambre sin sabotear esfuerzos de alimentación saludable.

Instrucciones

• Planifique una comida rica en fibra. La fibra le ayudará a sentirse lleno durante mucho tiempo después de comer, para que los dolores del hambre no sigilosamente en usted antes de su próxima comida. Alimentos que son ricos en fibra son ñames, lentejas, guisantes y frijoles negros.

• Snack de frutas y verduras si tienes que esperar una hora o más hasta su próxima comida. Elija de pomelo, zanahoria, sandía y tomate, todos los cuales tienen un alto contenido de agua, lo que contribuirá a una sensación completa. Si eres una persona ocupada, on-the-go, elegir portátiles frutas y verduras como plátanos, guisantes de nieve o naranjas.

• Elija bocadillos de grano entero cuando dolores del hambre si no tienes acceso a frutas y verduras. Granos enteros son considerados carbohidratos complejos, que significa que toma su cuerpo mucho tiempo a romper hacia abajo. Panes, patatas fritas y galletas integrales no sólo matará a dolores del hambre. Ellos también te dejo satisfecho después de comer a los que usted puede sostener hacia fuera hasta la hora de la comida.

• Encienda una vela con aroma a dulce si sus dolores de hambre son acompañados por un deseo de comer dulces. El olor a vainilla, coco o canela podría ser todo lo que necesitas para eliminar brevemente por dolores del hambre.

• Respiración profunda de práctica como un medio de aliviar el estrés. A veces el estrés contribuye a la falta de sensación de llenura después de comer. Cuando dolores del hambre entre las comidas, puede frenar por inhalando y exhalando para cinco cargos. Pasan cinco minutos de respiración profunda hasta que estés relajado y menos hambre.

• Llevar una botella de agua recargable dondequiera que vaya y bebe de ella cuando comience a sentir los dolores del hambre. Usted puede confundir esa sensación de hambre para la deshidratación, lo que significa que su cuerpo necesita más líquidos. Beba al menos ocho onzas en un tiempo y limpie la botella con agua y jabón una vez cada día.

Consejos y advertencias

  • Consulte con un profesional médico antes de embarcarse en una dieta. Dolores del hambre no deben ser ignoradas, puesto que también podrían ser un signo de desnutrición.

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