Cómo masajear la espalda con pelotas de tenis

by admin 02/23/2010

Es difícil llegar a todo para darte un respaldo o masaje del hombro. Incluso si tienes a alguien para hacerlo para usted, él o ella puede no masaje te correctamente. ¿Qué puede hacer? Bueno, si tienes pelotas de tenis, aquí es una forma fácil de darte un masaje que se siente muy bien y se puede hacer casi en cualquier lugar.

Instrucciones

• Uno de los métodos más fácil de masaje de piso de pelota de tenis se realiza con una sola bola. Simple Recuéstate sobre tu espalda con la pelota de tenis debajo de su espalda, levante las rodillas como una tienda de campaña y sus caderas derecha e izquierdas de la roca. Esto funciona bien para la tensión y el dolor de espalda baja.

• Piso masaje espalda con dos bolas, colocar una bola en la parte inferior del calcetín tubo, un nudo, coloque la otra bola dentro, un nudo y cortar el calcetín exceso. Ahora tienes un rodillo posterior forma cacahuete que se puede utilizar como en el paso 1. Puede rodar la espalda hacia arriba y hacia abajo y ajustar la posición de las bolas de masaje más arriba en la espalda.

• También puede dar masajes espalda colocando una pelota de tenis entre la espalda y la pared. Encontrar el lugar adecuado para la bola y el rock su cuerpo arriba y abajo o izquierda y derecha para trabajar nudos y tirantez en la espalda.

• Si su dolor de espalda es más alta y en los hombros, usted puede tomar ventaja de una pesada viga o esquina para colocar el balón entre su hombro y la pared.

• La pelota de tenis también es ideal para tratar el dolor de pie que puede acompañar a menudo dolor de espalda. Rodar la pelota debajo del pie para dar masajes dolor lejos. Esto se siente celestial cuando pones también espaciadores entre los dedos.

• Algunas personas con dolor lumbar trabajan su camino hasta bolas más pequeñas y más difíciles. Si usted quiere intentar esto, empezar suavemente con el método de bola de tenis y luego gradualmente su forma hasta pelotas que te dan más presión de trabajo. Recuerde que no quiere crear más dolor de espalda por sí mismo. A menudo la pelota de tenis es suficiente para revivir la tensión y el dolor de espalda más rebeldes.

• No olvide estirar antes y después de masaje a ti mismo para obtener el máximo provecho de las pelotas de tenis. Estirar relajará tus músculos para que el masaje es más eficaz. Recuerde también no hacer nada que crea más dolor. Si una posición es incómoda, intentalo con otro.

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