Cómo mantenerse saludable para las mujeres mayores de 40

by admin 09/22/2012

A medida que envejecemos, necesitamos realmente prestar más atención a nuestra salud. Dieta y la actividad juegan un papel en determinar el nivel de riesgo de ciertas enfermedades. Genética y los antecedentes familiares son también factores que contribuyen a que nos predisponen a un mayor riesgo de contraer ciertas enfermedades que no podemos controlar. Sin embargo, hay otros factores que pueden contribuir a la enfermedad que puede ser controlada por las decisiones que tomamos en nuestras vidas. Mantenerse saludable para las mujeres mayores de 40 es alcanzable si tomamos medidas para reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, mantenerse activo física y mentalmente y ver nuestras dietas.

Aquí ofrezco algunos consejos para mantenerse saludable si usted es una mujer mayor de 40 años.

Instrucciones

• Tener la presión arterial; es uno de los primeros signos de su médico detectar un problema de salud. Las mujeres con presión arterial normal deben tenerlo cada año. Usted podría comprar a un hogar electrónico tensiómetro para que pueda mantener un registro de su presión arterial. Hay muchos tipos de monitores disponibles, que varían en precio y están disponibles en farmacias. La hipertensión arterial y la hipertensión son comunes en mujeres sobre 40, especialmente las mujeres que son obesas y pueden causar muchas complicaciones médicas secundarias. Control de la hipertensión arterial es un factor crítico en la prevención de accidentes cerebrovasculares.

• Haz un examen de índice braquial de tobillo para buscar por enfermedad Arterial periférica potencial (PAD). Esta es una condición que puede limitar la circulación de las piernas. La prueba se recomienda para mujeres mayores de 40 con factores de riesgo como fumar, hipertensión, diabetes y niveles altos de colesterol o que tienen antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.

• Tienen una densidad ósea prueba para ayudar a diagnosticar la osteoporosis. Se recomienda para mujeres mayores de 60 y para las mujeres más jóvenes en su etapa posmenopáusica con uno o más factores de riesgo para la osteoporosis. Consulte a su propio médico si sientes que tienes factores de riesgo para osteoporosis. Las mujeres son cuatro veces más probabilidades que los hombres de desarrollar osteoporosis. Pérdida de estrógenos en la menopausia hace que las mujeres vulnerables a esta condición.

• Tiene un perfil de colesterol para medir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. También puede incluir lecturas de laboratorio de la proteína C reactiva, que es una nueva medida de riesgo cardiaco. Las mujeres sin enfermedad cardíaca deben chequearse cada 5 años. La enfermedad cardíaca coronaria es una preocupación particular para las mujeres, así, comer sano, reducir la ingesta de colesterol por viendo tu dieta, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés puede disminuir los riesgos de contraer estas enfermedades médicas graves.

• Tener exámenes de mamografía regular si tiene más de 40. Esto es una radiografía del tejido mamario y puede hacerse una vez al año junto con un examen clínico de mama. También se utilizan otras técnicas como la ecografía y la resonancia magnética (MRI) para examinar las mamas para cáncer potencial si su médico cree que es necesario.

• Hágase una prueba de Pap anual en orden de su médico examinar las células para detectar signos de cáncer cervical y condiciones precancerosas. Una mujer debe tener su primera prueba de Papanicolaou dentro de tres años de iniciar la actividad sexual o por 21 años de edad.

• Hágase una prueba de TSH a pantalla para hipotiroidismo o niveles bajos de hormona estimulante de la tiroides en la sangre. Las hormonas de tiroides afectar su peso corporal, temperatura, energía, apetito y metabolismo. Aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres sufren de una tiroides hipoactiva.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su dentista regularmente para prevenir enfermedades de las Encias y la inflamación que puede servir como indicadores de otros problemas de salud de las encías. Es importante tener chequeos regulares para evitar que ciertas condiciones médicas.
  • Encontrar tiempo para equilibrar tu vida y encontrar la armonía. Aprender formas y encontrar herramientas para traer tranquilidad y paz interior y alegría a tu vida. Salud psicológica, mental y emocional son factores importantes que le ayudarán a mantenerse saludable y vivir una vida larga, de la calidad.
  • Si usted fuma, dejar de fumar! Fumar si tiene más de 40 años aumenta el riesgo de ciertos cánceres y añadir años a su vida.
  • Reducir la ingesta de alcohol.
  • Este artículo no es un sustituto para buscar atención médica con su propio médico o profesional de la salud.

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