Como mantenerse limpio y sano

by admin 09/13/2011

Como mantenerse limpio y sano

Están relacionados con la salud y limpieza. Permitiendo que su cuerpo y su ropa para quedarse sucios, si usted está viajando o permanecer, resultará en la acumulación de bacterias y gérmenes. Mantenerte limpio junto con una alimentación sana y ejercicio reducirá al mínimo el riesgo de enfermedad y mala salud.

Instrucciones

• Lávese las manos con jabón y agua caliente durante todo el día. Antes de comer cualquier cosa o poner las manos cerca de su cara, limpia para prevenir la enfermedad de los gérmenes en las manos. Si no hay jabón y agua tibia, verter un desinfectante con base de alcohol en las manos y frotar sobre las manos durante 20 segundos.

• Tomar una ducha todos los días. Si usted está viajando, usted podría considerar tomar dos duchas: una por la mañana para comenzar tu día y una en la noche para eliminar los gérmenes de su cuerpo. Después de hacer ejercicio, tomar una ducha para quitar cualquier los gérmenes y el sudor de su cuerpo. Si son camping y una ducha no está disponible, hervir agua con una olla camping limpiarla y deje que se enfríe a una temperatura agradable. Sumerja una toallita limpia en el agua y darse un baño de esponja para eliminar gérmenes y suciedad.

• Comer alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales y pescado. Una limpieza interna del cuerpo requiere de unos hábitos alimentarios saludables. Reducir al mínimo los alimentos procesados como la harina blanca o azúcar y evitar la comida chatarra tanto como sea posible. College centro de Simmon de salud e higiene sugiere que usted come frutas y verduras con cáscaras gruesas que retire personalmente durante el viaje y que evite cualquier alimento de proveedores o verduras como ensaladas.

• Tomar un multivitamínico todos los días. Mientras que un multivitamínico no es tan saludable como comer las vitaminas en los alimentos naturales, cuando viajas o cuando usted está ocupado no puede tener las mejores opciones nutricionales. El multivitamínico ayuda a rellenar los huecos en las vitaminas que no puede recibir todos los días en sus comidas.

• Beber agua durante todo el día. Según salud el sitio web infantil, agua es necesario para la sangre, sistema linfático y eliminación de desechos. Sin agua, las células de sangre son menos eficientes en la entrega de oxígeno al cuerpo, y el sistema linfático, que es importante para un sistema inmune sano, no funciona correctamente. Artículo de salud de los niños afirma que, si su orina es color amarillo oscuro, debe beber más agua.

• Ejercicio regularmente. Ejercicio puede desde tomar un quiebro de la mañana o a pie para ir al gimnasio y ejercitarse con pesas. Hable con su médico sobre el mejor programa de ejercicio para su nivel personal de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.

• Limpiar objetos que tradicionalmente llevan los gérmenes con un paño antibacterial. Objetos para limpiar incluyen picaportes, objetos pequeños como mandos a distancia o los relojes de alarma en lugares públicos y de la gimnasia. Limpie su equipo de la gimnasia tanto antes como después de usarlo.

• Utilice una toalla de gimnasio limpio para sentarse en el gimnasio. Minimizar el contacto con los gérmenes es importante, sobre todo si no tienes la oportunidad de tomar una ducha hasta que llegue a casa.

• Lavar la ropa y limpiar la casa regularmente. Aseo y salud requieren no sólo un cuerpo limpio, manos limpias y hábitos alimenticios saludables, pero también manteniendo el entorno limpio. Objetos como platos requieren una limpieza cada día, mientras que la ropa puede esperar una semana hasta que usted acumule una carga completa antes de que usted lave.

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