Como mantenerse libre de tabaco

by admin 11/27/2012

Como mantenerse libre de tabaco

Fumar es un hábito muy adictivo y difícil de romper. Tarda 21 días para cambiar un hábito bueno o malo. Si ha sido fumador durante muchos años puede romper tu hábito en 21 días, pero probablemente tendrá antojos que van y vienen por el resto de su vida. Hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de que una vez te absolutamente fumar te quedas humo gratis.

Instrucciones

• Ahorrar el dinero que habría gastado en cigarrillos y tomar unas vacaciones. Después de tener suficiente para su subsistencia vacaciones primera haciendo esto. Sabiendo que si empiezas a fumar otra vez no podrá tomar vacaciones otro puede evitar que recoger otro paquete de cigarrillos. Mayoría de la gente Ahorre $5 por día, por un total de $1.825 al año. Eso es suficiente para tomar una vacaciones decente.

• Únase a un grupo de apoyo. Esto no es una broma. Hay grupos de apoyo y debe tener alguien que puede llamar cuando tienes un antojo de fumar otra vez. Anónimo de la nicotina es un gran recurso para tener. Proporcionará más de un grupo de apoyo. Incluso te ofrecen un programa de 12 pasos. Usted sería capaz de encontrar a alguien en su área que puede asociarte con usted y que anima a permanecer humo gratis. El enlace se proporciona al final de este artículo.

• Hacer una investigación sobre los ingredientes de los cigarrillos y la gente de enfermedades haz de fumarles. Si haces esta investigación que usted leerá acerca de todos los químicos nocivos que ha poniendo su cuerpo. También verás historias de las personas con enfisema tan malos que no pueden salir de su casa. Otros con cáncer de garganta que tienen que hablar poniendo su dedo sobre un tubo en su garganta. Investigación seria sobre los efectos del hábito de fumar puede asustar cualquier persona fuera que se remonta a un cigarrillo.

• Encuentra tu inspiración y publicar una foto de ella en su refrigerador. Si su inspiración debe ser más sano pone una foto de un ser humano apto en su nevera. Si tu inspiración es sus hijos poner su foto en la nevera. Si tu inspiración es el hecho de que desea ser obediente a su padre en el cielo que ponen una imagen de Jesús en su nevera. Sea cual sea tu motivación es un punto focal. Un pequeño recordatorio de que todo este trabajo duro para dejar de fumar y permanecer humo gratis merece la pena.

• Encuentra un pasatiempo alternativo. Cuando las personas sienten hacia fuera o hacia abajo en los vertederos, vuelva a sus cigarrillos. Si reemplazas ese hábito con un nuevo pasatiempo estará dando a sí mismo una alternativa. Uno que es más seguro y más saludable para usted. Puede ser algo tan sencillo como armar un rompecabezas grande. Configurar una tabla para el rompecabezas. Cuando tienes un antojo fumar ir trabajo en el rompecabezas hasta que pasa el antojo. Cualquiera que sea el nuevo hobby es asegurarse de que es fácilmente accesible para que cuando tengas un antojo puede obtener inmediatamente con su nueva afición. Si tienes que esperar, puede ceder y tomar un arrastre de ese cigarrillo.

• Mantenga un diario. Esto le permitirá hacer un seguimiento de su progreso. Usted puede escribir todas las cosas nuevas que ha comenzado desde dejar de fumar. Podrás mantener el control de los dientes cada vez más blanco o menos por las mañanas tose. Vigilar su salud ser restaurado. Seguimiento de todos los antojos que ha tenido y cómo vencerlos. Que la revista sea un testimonio de su éxito y algo que se puede utilizar como fuente de inspiración. Tal vez usted puede compartirlo con otra persona que está intentando dejar de fumar y ayudarles a llegar al nivel que ha alcanzado.

Consejos y advertencias

  • No humo incluso socialmente. Que sólo le llevará volver a fumar a tiempo completo. No es una buena manera de mantenerse humo gratis.
  • Aléjese de los fumadores por un tiempo. El olor del humo puede hacer que anhelan cigarrillos otra vez. También es más difícil decir no a un cigarrillo cuando estés cerca de personas que desean unirse a ellos.

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